Về mặt chính thức, điền kinh bao gồm 5 bộ môn thể thao, nhưng chạy là môn phổ biến nhất trong số đó. Các môn thể thao nhảy, nhảy xa và đẩy tạ tương đối hiếm khi được người nghiệp dư tập luyện. Gần đây, cuộc đua đi bộ đang trở nên phổ biến.
Hướng dẫn
Bước 1
Nền tảng của điền kinh là chạy. Chạy bộ có thể được thực hiện trong sân vận động mở, đấu trường, trên lối đi bộ, trên địa hình gồ ghề và thậm chí trên máy tập thể dục. Nhìn chung, hầu hết mọi nơi đều có thể tìm thấy các điều kiện đào tạo phù hợp. Ngoài ra còn có hơn đủ các cuộc thi nghiệp dư mà bạn có thể tham gia "cho chính mình" - các cuộc đua liên trường và liên trường, các cuộc thi cấp thành phố và khu vực, các cuộc thi khác nhau được tính đến ngày lễ thể thao nào đó.
Bước 2
Chỉ thể lực thôi là không đủ để chạy vượt trội. Kiến thức chiến thuật cũng cần thiết: bạn có thể chạy toàn bộ khoảng cách sau lưng đối thủ và ở vạch đích thực hiện một bước nhảy vọt mạnh mẽ hoặc chiến đấu để giành quyền lãnh đạo và dẫn dắt những người tham gia ngay từ đầu. Thông thường, huấn luyện viên đưa ra lời khuyên chiến thuật, dựa trên đặc điểm cá nhân của phường, ông cũng hướng dẫn cách phân bổ lực lượng chính xác trên toàn bộ cự ly.
Bước 3
Cũng cần hiểu rằng phương pháp tập luyện cự ly ngắn rất khác với phương pháp tập luyện cự ly dài, vì vậy vận động viên phải lựa chọn chuyên môn. Cũng giống như trong bất kỳ môn thể thao nào, một người tham gia vào quá trình thời gian nhận ra liệu anh ta sẽ tiếp tục là một người nghiệp dư hay cố gắng trở thành một người chuyên nghiệp. Các môn thể thao chuyên nghiệp đòi hỏi nhiều thời gian và năng lượng tập luyện hơn, đầu tư nhiều hơn vào dinh dưỡng hợp lý, trang thiết bị và việc di chuyển đến các cuộc thi.
Bước 4
Nếu lựa chọn giữa nhảy, vượt rào, đi bộ, ném hoặc chạy xung quanh, bạn nên được hướng dẫn không chỉ theo sở thích cá nhân mà còn theo ý kiến của huấn luyện viên, cũng như dữ liệu thể chất. Ví dụ như môn nhảy phù hợp với những người chân dài và cao. Các vận động viên điền kinh gầy và ngắn có nhiều khả năng đạt được thành công hơn khi chạy ở cự ly trung bình và ngắn. Hệ cơ phát triển tốt là điều kiện tiên quyết để lựa chọn các bộ môn đẩy và ném. Đối với người hâm mộ các bộ môn đồng đội trong môn điền kinh, có các cuộc đua tiếp sức và các cuộc thi định hướng.
Bước 5
Trong trò chơi leo dốc, chiều dài của khoảng cách được đặt là 110 m và chiều cao của hàng rào là 106,7 cm. Đối với phụ nữ, khoảng cách giảm xuống còn 100 m và chiều cao của hàng rào giảm xuống còn 84 cm. Phần lớn vận động viên đạt thành tích cao trong môn vượt rào là những người cao lớn, có tốc độ cao, sự linh hoạt và khả năng phối hợp động tác tuyệt vời. Ngoài ra còn có một cuộc đua 400m vượt rào, không chỉ đòi hỏi tốc độ mà còn cả sức bền của vận động viên. Và cũng là một cuộc rượt đuổi stepple - một cuộc chạy 3 km với các chướng ngại vật.
