Vòng eo con ong bắp cày có lẽ là mơ ước của mọi phụ nữ. Nhưng quá trình giảm cân kéo dài, tập luyện đơn điệu, ăn kiêng nhàm chán. Và để thêm phần đa dạng và thêm phần thú vị, các cô gái hướng sự chú ý đến các thiết bị tập thể dục khác nhau, trong đó phổ biến nhất là vòng hula hoop.
Vòng tập thể dục
Hula-hoop hay còn gọi là hoop là một bộ máy tập thể dục dạng vòng có đường kính từ 65-90 cm. Vòng được vặn ở eo để giảm cân và tạo sự duyên dáng. Vòng eo cũng rất tốt để tạo bụng phẳng.
Sự lựa chọn của hoa hula hoops là rất lớn:
- nhựa và kim loại;
- mịn và nổi (với các tấm mát-xa ở bên trong vòng đệm);
- nhẹ và có trọng lượng (thường là các clip từ tính dọc theo toàn bộ đường kính của vòng hula-hoop);
- đơn giản và có bộ đếm cách mạng.
Một chuyên gia tư vấn của cửa hàng sẽ giúp bạn trong việc chọn một chiếc vòng, nhưng nếu bạn không được đào tạo đặc biệt, thì tốt hơn là nên bắt đầu với một chiếc vòng êm và không quá nặng.
Hula-hoop cho kết quả rất tốt nếu bạn luyện tập với nó thường xuyên. Nhưng có những trường hợp chống chỉ định các lớp có vòng đệm.
Chống chỉ định cho hula hoop
Mặc dù có vẻ như vô hại, nhưng chiếc vòng không hề đơn giản như tưởng tượng. Do đó, lựa chọn tốt nhất là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục. Bắt buộc phải tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa, vì mang thai là chống chỉ định tuyệt đối cho việc nong bao quy đầu. Chống chỉ định tương đối là một số đặc điểm giải phẫu của cấu trúc cơ quan sinh dục nữ (ví dụ, uốn cong của tử cung), cũng như đợt cấp của các bệnh mãn tính do phụ khoa và thời kỳ kinh nguyệt.
Bạn cũng nên hết sức thận trọng với các bài tập với vòng đệm nếu bạn mắc các bệnh về thận: viêm thận bể thận, viêm cầu thận, sa thận, sỏi niệu, viêm bàng quang. Thực tế là thận không được bảo vệ bằng mọi cách, không được bao bọc bởi xương sườn nên những cú đánh bằng vòng kiềng rất đáng chú ý đối với họ. Chính vì lý do này mà bạn không nên vặn mình trong một thời gian dài, vì như người ta vẫn nói, thận có thể bị hư.
Một lý do khác để tránh vặn vòng là đau bụng, đặc biệt là không xác định được nguyên nhân. Bạn không nên dùng vòng nếu có vấn đề về đường ruột: viêm đại tràng, viêm ruột, loét tá tràng.
Vì phần lưng dưới phải nhận tải trọng chính khi tập với chiếc vòng, bạn cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ để biết các bệnh hiện có của cột sống: thoái hóa xương, thoái hóa đốt sống lưng, sa và thoát vị đĩa đệm. Trong những điều kiện này, thể dục là cần thiết, nhưng không ảnh hưởng tích cực đến xương.
Vì có khá nhiều chống chỉ định khi tập với vòng xoay, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ, đặc biệt là nếu bạn có ý định tập luyện nghiêm túc. Chúng ta không được quên rằng chơi thể thao là một gánh nặng đáng kể, vì vậy bạn không cần phải luyện tập để hao mòn, đau đớn và khó chịu. Rốt cuộc, bạn luôn có thể tìm thấy một môn thể thao theo ý thích của mình và vì lý do sức khỏe.
