Các nhà khảo cổ học nói rằng những chiếc vòng đầu tiên đã xuất hiện cách đây 3000 năm ở Ai Cập. Sau đó, chiếc vòng chỉ được sử dụng để giải trí: người ta làm khô cây nho và đan một vòng tròn từ nó. Đây là vòng.
Hướng dẫn
Bước 1
Quay vòng rất tốt cho tim mạch. Khi chúng ta xoay nó quanh khung xương chậu, mạch đập nhanh hơn, cơ thể tiêu thụ nhiều oxy hơn, các tế bào được bão hòa với nó và cơ tim mạnh lên. Nhiều người nghĩ rằng đào tạo vòng là không đủ khó. Có lẽ như vậy, nếu chúng ta so sánh hoop với chạy. Nhưng đào tạo như vậy cũng có những lợi thế của nó. Ví dụ, bạn có thể tập thể dục tại nhà mà không bị gián đoạn khi xem bộ phim yêu thích, hoặc phương pháp này có thể phù hợp với những người cảm thấy khó khăn khi chạy nhưng lại muốn tập thể dục.
Bước 2
Chiếc vòng có giúp bạn giảm cân không? Tất nhiên là có! Tập luyện với bộ máy này cũng là hoạt động thể chất, đồng nghĩa với việc lượng calo được đốt cháy tốt hơn. Thêm vào đó, bạn có thể luyện tập với chiếc vòng khó như bạn muốn. Cường độ càng cao thì lượng calo bị đốt cháy càng nhiều. Tôi muốn nói thêm rằng động tác xoay vòng rèn luyện cơ bắp tay, mông và lưng.
Bước 3
Vòng đệm mang lại những lợi ích không thể thay thế cho cột sống. Khi nó xoay, các cơ lưng được tăng cường và rèn luyện, cụ thể là: cơ đốt sống. Điều này giúp củng cố cột sống. Ngoài ra, tư thế cơ thể được rèn luyện. Xoay vòng tròn ta không được thõng vai, lưng thẳng lúc nào không hay.
Nếu bạn đã trở nên rất dễ dàng để thực hiện các bài tập tiêu chuẩn với một cái vòng, thì bạn có thể thêm các động tác mới, tức là kết hợp các động tác xoay người với các điệu nhảy. Có các phong cách khiêu vũ chuyên biệt như hupiotics, hupdance và các loại khác. Nhìn chung, luyện tập vòng có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và sức khỏe của bạn.
