Trong các công viên và trên đường phố, bạn có thể bắt gặp phụ nữ và nam giới chạy bộ buổi sáng hoặc buổi tối. Việc chạy bộ như vậy có thể gọi là cải thiện sức khỏe. Chạy bộ rèn luyện sức khỏe như một cách tiêu khiển năng động và giữ cho bản thân có vóc dáng đẹp rất phổ biến do tính đơn giản và không thiếu các phụ kiện đắt tiền cần thiết để tập thể dục. Nó có thể được tương phản với chạy thể thao, trong đó sức mạnh, tốc độ và độ bền là quan trọng. Trong chạy thể thao, kết quả là quan trọng. Có một số loại thể thao đang chạy.
Hướng dẫn
Bước 1
Chạy trơn tru là kiểu chạy đòi hỏi tốc độ hoặc tốc độ hoặc sức bền đặc biệt. Điều này bao gồm chạy nước rút, tức là chạy cự ly ngắn (30, 60, 100 và 200 m), chạy cự ly trung bình (800, 1000, 1500 m và 1 dặm) và chạy đường dài (3000, 5000, 10000 m). Ngoài ra còn có chạy cự ly cực dài (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) và cự ly cực xa (chạy hàng ngày), các cuộc đua diễn ra không phải trong nhà thi đấu mà trên đường cao tốc hoặc sân vận động. The longest continuous running distances are 1000 and 1300 miles.
Bước 2
Chạy vượt rào là một môn thể thao điền kinh, trong đó các vận động viên phải vượt qua các rào cản trong các cuộc đua nước rút. Các cuộc đua được tổ chức ở các cự ly 50, 60, 100 (110 đối với nam) và 400 m. Số lượng rào cản, tùy thuộc vào khoảng cách, tăng từ 4 lên 10.
Bước 3
Thông thường, vượt rào bị nhầm lẫn với vượt rào. Chạy bộ hay vượt dốc là việc thực hiện một số yếu tố: chạy giữa các chướng ngại vật và tự mình vượt qua các chướng ngại vật. Các rào cản và một hố nước được trình bày như những chướng ngại vật. Tất cả các rào cản đều được cố định và dành cho tất cả mọi người, tức là không giống như vượt rào, chúng không thể bị xô ngã. Một vận động viên cần phải phân bố chính xác các lực ở khoảng cách và tùy thuộc vào việc huấn luyện mà chọn cách vượt qua chướng ngại vật: chạm vào rào cản hoặc nhảy qua nó. Khoảng cách được cung cấp cho 2000 và 3000 m.
Bước 4
Chạy tiếp sức là một môn thể thao đồng đội, trong đó một kỹ năng quan trọng không chỉ được coi là khả năng chạy nhanh một phần quãng đường của bạn, mà còn để chuyền bóng một cách chính xác. Những lỗi kỹ thuật chính của các vận động viên ở đây là đánh mất gậy, chuyền ra ngoài đường biên cho phép và tạo chướng ngại vật cho đối thủ. Các loại hình đua tiếp sức cổ điển bao gồm 4x100 m và 4x400 m, các cuộc thi cũng được tổ chức ở các cự ly 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m.
Bước 5
Chạy việt dã diễn ra trong khu vực công viên và rừng. Đây là loại hình chạy việt dã đòi hỏi sức bền và sự khéo léo. Khoảng cách có thể: đối với nữ - 1, 2, 3, 4 và 6 km, đối với nam - 1, 2, 3, 5, 8 và 12 km.
