Yoga, được dịch từ tiếng Phạn, là sự chiêm nghiệm. Ở Ấn Độ cổ đại, nó là một phần không thể thiếu của niềm tin tôn giáo và giáo lý triết học. Yoga là một phương tiện để hiểu bản thân và trở nên thoát khỏi những giới hạn của thế giới vật chất. Hệ thống các phương pháp và bài tập tạo nên yoga cho phép một người kiểm soát tâm trí và cơ thể của mình.
Học thuyết bắt nguồn từ khoảng 5000 năm trước. Yoga không đòi hỏi sự lão luyện của nó để tuyên bố bất kỳ tôn giáo cụ thể nào, nhưng nó phát triển dưới ảnh hưởng của các tôn giáo như Ấn Độ giáo, Đạo giáo, Phật giáo. Trong số nhiều loại yoga, có thể phân biệt hai lĩnh vực chính - đây là hatha yoga, tập trung nhiều hơn vào sự phát triển thể chất và raja yoga - tập trung vào thiền định và phát triển tinh thần.
Không phải ai cũng có thể tập yoga một cách nghiêm túc. Mọi người bị ngăn cản bởi những hạn chế về chế độ ăn uống và không có khả năng nhanh chóng làm chủ kỹ thuật tăng thông khí của phổi và tăng trưởng tinh thần. Nhưng bất chấp những khó khăn, số lượng tân sinh vẫn tăng lên hàng năm. Một trong những sai lầm phổ biến nhất là lơ là việc tu hành, muốn tăng cường sức khỏe và giảm cân mà không tập thiền, cũng như các bài tập thở. Đây là ý kiến của những người coi yoga chỉ là một hình thức tập thể dục. Khả năng kiểm soát trạng thái thể chất và tinh thần của bạn chỉ có được khi làm việc chăm chỉ.
Nếu bạn đang muốn tập yoga để nâng cao thể lực thì hatha yoga là sự lựa chọn tốt nhất. Các bài tập của cô mang đến cơ hội giảm cân và thay đổi vóc dáng cho bạn. Đây là một kỹ thuật độc đáo tác động lên toàn bộ cơ thể. Các bài tập thở bình thường hóa lưu thông máu, có tác dụng hữu ích đối với các mạch máu yếu (giãn tĩnh mạch, viêm khớp, bệnh cột sống và các bệnh khác).
Ăn chay trong yoga không phải là một giáo điều. Không có quy định cấm trực tiếp nào về việc ăn thịt, nhưng sau hai hoặc ba năm đào tạo, một người tự thay đổi chế độ ăn uống của mình. Nguyên tắc tương tự cũng được áp dụng cho các bài tập thiền và thở. Thực hành lâu dài mang lại sự hài hòa của tâm hồn và cơ thể, đánh thức khả năng ngủ của một người. Nó đặt tất cả các cơ quan nội tạng vào trật tự, rèn luyện tất cả các cơ và cũng phục hồi cấu trúc của cột sống.
Mục tiêu của hatha yoga là tự kiểm soát bản thân và cơ thể của bạn. Không thể đạt được sự hài hòa của cơ thể và tâm hồn nếu không có kỷ luật. Bước đầu tiên khi tập yoga là luyện tập hàng ngày, để cơ thể quen với mức độ căng thẳng nhất định. Bước thứ hai là thở. Công việc thở không nên được coi như một thứ gì đó thứ yếu hoặc không cần thiết.
