Yoga không phải là giáo dục thể chất, mà là một thế giới quan, một phương tiện để đạt được sự hài hòa của tâm hồn, cơ thể, tinh thần và tâm trí. Có nhiều loại yoga. Hãy chọn cho mình những gì phù hợp với mình hơn về sức khỏe và khí chất. Đừng ngại thử những hướng đi mới. Cuối cùng bạn sẽ tìm thấy thực hành của bạn. Và dành cho người mới bắt đầu - một chương trình giáo dục nhỏ.
Hướng dẫn
Bước 1
Hatha Yoga Thực hành Hatha Yoga nếu mục tiêu của bạn là đạt được hòa bình, hòa hợp, chấp nhận bản thân và thế giới. Loại yoga này có thể được gọi là cổ điển. Nó bao gồm các tư thế tĩnh, asana, pranayamas (bài tập thở), thực hành thiền định.
Bước 2
Kundalini Yoga Kundalini Yoga nhằm đánh thức năng lượng Kundalini đang ngủ. Loại yoga này phù hợp hơn với những người khỏe mạnh, vì một số asana không dễ thực hiện và càng khó hơn để giữ ở một số tư thế nhất định trong thời gian cần thiết để đạt được hiệu quả.
Bước 3
Ashtanga Yoga Nếu bạn là một người hay thay đổi, nhanh nhẹn, thì Ashtanga Yoga được phát minh đặc biệt dành cho bạn. Hướng này có đặc điểm là thay đổi tư thế nhanh chóng, hoạt động thể lực nhiều, cho thấy người tập có thể trạng tốt.
Bước 4
Iyengar Yoga Hãy xem xét loại hình luyện tập này nếu bạn không hoạt động nhiều. Iyengar yoga là các asana được thực hiện chậm và chính xác tỉ mỉ. Các tư thế này không khó, do đó việc tập luyện phù hợp với những người có thể chất ở mức độ nào.
Bước 5
Viniyoga Nếu bạn cần thoát khỏi những ảnh hưởng của chấn thương thể chất, thì Viniyoga có thể là sự lựa chọn tốt nhất. Ở đây, sự đúng đắn của tư thế được hy sinh để có được cảm giác thoải mái. Viniy Yoga là loại hình tập luyện nhẹ nhàng nhất, có đặc điểm là bản thân việc tập luyện sẽ thích ứng với người tập chứ không phải ngược lại.
