Máy tập Elip đã trở nên phổ biến hơn hai thập kỷ trước. Qua nhiều năm, các thiết bị tập luyện này không ngừng được cải tiến nhưng nguyên lý hoạt động của chúng vẫn được giữ nguyên. Một trình mô phỏng như vậy mô phỏng tốt việc leo cầu thang, đạp xe hoặc trượt tuyết, là sự kết hợp giữa máy chạy bộ và máy chạy bộ. Việc lựa chọn máy tập hình elip phải phù hợp với nhu cầu của bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy nhớ rằng hầu hết bất kỳ máy tập hình elip nào cũng cung cấp cho bạn khả năng tải trọng linh hoạt. Khi làm việc trên một thiết bị như vậy, cánh tay, lưng, chân và cơ bụng sẽ bị ảnh hưởng. Nhiều loại tải như vậy cho phép bạn tăng cường hệ thống hô hấp và tim mạch, cũng như giảm thêm cân. Căng thẳng tối thiểu lên cột sống và khớp làm cho máy tập elip hữu ích cho người lớn tuổi.
Bước 2
Khi chọn máy, hãy kiểm tra độ dài sải chân của nó. Ví dụ, với chiều cao 165-170 cm, chiều dài bước tối ưu có thể được coi là 40-50 cm hoặc hơn. Bước này giúp bạn có thể luyện được nhiều cơ nhất có thể mà không bị quá tải không cần thiết. Các chuyên gia đồng ý rằng những bước tiến dài hơn có thể cải thiện hiệu quả của máy tập elip. Máy sải chân ngắn có giá thành rẻ hơn nhưng chỉ phù hợp với những người có vóc dáng tương đối thấp.
Bước 3
Khi chọn, hãy tính đến trọng lượng của những người dự định tập thể dục trên thiết bị mô phỏng. Tốt nhất là trọng lượng của vận động viên nhỏ hơn 8 - 10 kg so với các đặc tính được quy định trong hướng dẫn sử dụng của thiết bị. Điều này rất quan trọng để máy tập hình elip không hoạt động đến giới hạn của nó và sẽ phục vụ bạn lâu nhất có thể.
Bước 4
Kiểm tra hệ thống tải của máy. Nếu nó là từ tính, thì các thông số được thay đổi ở chế độ thủ công. Tải điện từ làm cho nó có thể thay đổi các đặc tính của bộ mô phỏng bằng cách nhấn các nút trên bảng điều khiển. Không giống như một hệ thống từ tính, đối với một hệ thống điện từ, trọng lượng của bánh đà hầu như không liên quan, bởi vì sự chạy trơn tru ở đây được đảm bảo bởi hoạt động của một cuộn dây cảm ứng trên các nam châm đặc biệt. Kết quả là, máy tập hình elip có tải điện từ chiếm ít không gian hơn.
Bước 5
Trước khi đưa ra lựa chọn cuối cùng, hãy thử tham khảo ý kiến của những người đã từng tập trên các loại máy tập elip. Hãy thoải mái để thử nó tại phòng tập thể dục hoặc cửa hàng. Hiểu rõ thiết bị và nguyên lý hoạt động của nó. Tìm hiểu những khả năng chức năng của mô hình mà bạn thích, bộ chương trình mà trình mô phỏng có thể thực hiện. Bạn càng nhận được thông tin toàn diện, bạn càng dễ dàng đưa ra quyết định mua hàng.
