Yoga là một môn tập luyện cổ xưa của phương Đông giúp cải thiện thể chất và tinh thần. Bạn có thể bắt đầu làm điều đó ở mọi lứa tuổi. Không hạn chế về vóc dáng và giới tính của người tập. Nếu bạn đã quyết định tập yoga nhưng không biết bắt đầu từ đâu, hãy làm theo những lời khuyên dưới đây.
Hướng dẫn
Bước 1
Tốt hơn hết là bạn nên thành thạo các phương pháp thực hành yogic dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Hiện nay, các trung tâm thực hành đông y đã được mở ở nhiều thành phố trên thế giới. Nếu bạn có cơ hội học với thầy, thầy sẽ truyền cho bạn tất cả những kiến thức cần thiết về yoga. Bạn có thể tìm thông tin về các trung tâm như vậy trên Internet; các bài đánh giá về các chuyên gia yoga thường được đăng ở đó.
Bước 2
Khi lựa chọn một trung tâm thực hành phù hợp với bạn, không chỉ chú ý đến sự thuận tiện của thời gian đến thăm và chi phí, mà còn phải chú ý đến môi trường tổng thể. Nếu khi bước vào phòng, bạn cảm thấy khó chịu, nặng nề, đau đầu hoặc bất kỳ sự khó chịu nào khác, thì đừng chần chừ gì nữa, hãy từ bỏ trung tâm này. Hãy chọn cho mình một nơi để bạn có thể thư giãn, cảm thấy bình yên trong lòng.
Bước 3
Lần đầu tiên tập yoga, rất có thể bạn sẽ cảm thấy bất an. Điều này thường là do những người mới bắt đầu chú ý đến các học viên khác và bắt đầu so sánh sự linh hoạt của họ với của họ. Một quy tắc quan trọng trong yoga - trong suốt bài học, tất cả sự chú ý nên hướng vào bên trong, vào cảm giác của chính bạn trong cơ thể. Hãy nhớ rằng, dần dần cơ thể bạn sẽ quen với các asana và trở nên dẻo dai, nhạy bén.
Bước 4
Bắt đầu tập yoga, tốt hơn hết bạn nên học ngay từ thầy những phương pháp thanh lọc cơ thể. Trong thực hành yogic, ngoài những cách tự chăm sóc bản thân được nhiều người biết đến, còn có những cách tự chăm sóc cụ thể: cho mắt, lưỡi, mũi, ruột, gan, v.v. Sẽ rất tốt nếu bạn dần dần thành thạo tất cả chúng. Điều này là do thực tế là khi thực hiện các asana, các bài tập thở, một quá trình làm sạch sẽ diễn ra trong cơ thể. Và nếu cơ thể của bạn không được giúp đỡ, thì việc thải chất độc ra ngoài có thể rất đau đớn. Sự kết hợp giữa thực hành yogic và thanh lọc cơ thể sẽ nhanh chóng đưa cơ thể bạn về trạng thái khỏe mạnh. Và nghiên cứu sâu hơn về yoga sẽ giúp bạn hoàn thiện cơ thể hơn nữa.
