Cuộc sống của chúng ta đầy hối hả và nhộn nhịp, tốc độ và những thách thức hàng ngày. Làm thế nào để duy trì sự cân bằng tinh thần trong nhịp điệu này để giải quyết các vấn đề trong cuộc sống mà không làm mất đi sức mạnh tinh thần của bạn? Làm thế nào để bình tĩnh trong giao tiếp với người khác? Làm thế nào để đưa ra quyết định một cách thông minh và cẩn thận? Lấy đâu ra sức mạnh để làm chủ cuộc đời mình, không khuất phục trước những cảm xúc nhất thời? Thiền sẽ giúp chúng ta giải quyết tất cả những vấn đề cấp bách này!
Lợi ích của thiền là gì?
Thiền là một thực hành cho phép chúng ta nghỉ ngơi. Đây là đặc điểm bắt buộc. Có nhiều kiểu thiền, nhưng nếu sau khi luyện tập, bạn không cảm thấy sức mạnh thể chất hoặc tinh thần tăng vọt, thì rất có thể, bạn đã không tham gia vào thiền định.
Trường hợp ngoại lệ là khi chúng ta mới bắt đầu phát triển thói quen thiền định. Nếu chúng ta thực hành một thời gian, thì thiền mang lại cho chúng ta sức mạnh! Hơn nữa, chỉ trong vài phút, không quá mười lăm phút, chúng ta có thể cảm thấy một sức mạnh dâng trào đến nỗi chúng ta không thể cảm nhận được ngay cả sau một giấc ngủ dài! Đây là sức mạnh của việc thực hành thiền định.
Thiền tốt cho ai?
Thiền rất hữu ích cho tất cả những người trải qua cảm xúc, cho những người giải quyết các vấn đề trong cuộc sống, cho những người đang tham gia vào các hoạt động thực hành thể chất. Nói chung, thiền là tốt cho tất cả mọi người.
Điều tốt cho tất cả chúng ta là có thể duy trì trạng thái tâm hồn bình tĩnh! Tất cả chúng ta cần phải hồi phục sức khỏe. Và để quá trình hồi phục hiệu quả và không mất quá nhiều thời gian, chúng ta cần học cách ngồi thiền.
Bạn cần thiền bao nhiêu để có kết quả?
Như với tất cả các bài tập yoga, sự hài hòa là rất quan trọng! Tất nhiên, điều này cũng áp dụng cho thiền định. Điều quan trọng cần hiểu ở đây là để chúng ta cảm thấy thoải mái và đạt hiệu quả cao nhất trong việc luyện tập, chúng ta cần hình thành một thói quen. Trong quá trình phát triển và củng cố một thói quen, cần phải từ từ và thường xuyên. Bạn không nên làm bất kỳ cử chỉ sắc nét nào.
Chúng tôi bắt đầu luyện tập với vài phút mỗi ngày, hoặc hai hoặc ba lần một tuần, tùy theo khả năng của chúng tôi. Tốt hơn một chút, nhưng thường xuyên, hơn ba giờ một lần mỗi tháng. Bởi vì nếu thực hành nhiều nhưng chúng ta lại ít làm, thì thói quen đó sẽ không thể cố định, và cuối cùng chúng ta sẽ từ bỏ hoàn toàn những gì chúng ta đã bắt đầu.
Ví dụ, trong vài tháng, trong ba tháng, chúng tôi đưa thời gian thực hành thiền định xuống còn mười lăm phút. Đây là thời điểm có thể tìm thấy trong nhịp sống hiện đại. Đó không phải là nhiều. Đôi khi chúng ta dành nhiều thời gian hơn cho những việc vô bổ. Nhưng thời gian này, mặt khác, là khá đủ để có được kết quả hữu hình. Kết quả sẽ chắc chắn, ngay khi thiền định đi sâu vào cuộc sống của chúng ta.
Làm thế nào để chọn một nơi để thiền?
Cần phải nói ngay rằng tốt hơn hết là chúng ta nên bắt đầu hành thiền trong những điều kiện mà chúng ta có tại một thời điểm nhất định, còn hơn là trì hoãn, chờ đợi thời điểm mà những điều kiện “lý tưởng” sẽ xuất hiện. Sẽ không bao giờ có điều kiện lý tưởng!
Mọi thứ đều do nghiệp của chúng ta quy định. Và nhiệm vụ của chúng ta là chọn "điều tốt nhất trong số những điều tồi tệ nhất", nếu đúng như vậy. Tuy nhiên, những yếu tố nào là quan trọng khi chọn một địa điểm? Sẽ rất tốt cho những người mới bắt đầu luyện tập ở một nơi nào đó trong tự nhiên, một nơi đẹp đẽ, một vùng lãnh thổ trung lập, như họ nói.
Điều này rất quan trọng để không có gì làm chúng ta mất tập trung. Tâm trí của chúng ta có xu hướng bám vào và nhảy từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác. Và nếu chúng ta bắt đầu luyện tập ở nhà, chúng ta sẽ có những suy nghĩ như “chúng ta cần sửa chữa”, “Tôi muốn sắp xếp lại đồ đạc”, “đã đến lúc rửa sàn nhà” và những thứ khác. Khi chúng ta đã có được sức mạnh, những suy nghĩ như vậy sẽ không thể đánh bật chúng ta khỏi tâm trạng mong muốn. Nhưng điều này cũng rất quan trọng để bắt đầu.
Nó cũng tốt để thực hành ở nơi chúng tôi sẽ không bị quấy rầy trong khi chúng tôi đang thực hành. Nếu nơi này ở ngoài đường, trong công viên, thì ít người qua lại hơn, người dắt chó đi dạo. Nếu đó là ở nhà, thì đó là nơi không ai cần bất cứ thứ gì khi bạn đang làm. Nói chung, chúng tôi cố gắng tránh ảnh hưởng của các kích thích bên ngoài càng nhiều càng tốt. Chúng tôi chọn nơi tốt nhất từ những gì chúng tôi có.
