Yoga nóng là một cơ hội tuyệt vời để loại bỏ cân nặng thừa, làm cho cơ thể của bạn đẹp và cân đối. Lý tưởng cho những ai muốn đạt được kết quả trong thời gian ngắn nhất có thể.
Bikram yoga là một hình thức yoga khá khắc nghiệt. Tính đặc biệt và phức tạp của hướng này nằm ở thực tiễn năng động mạnh mẽ trong khí hậu nhiệt đới. Nhiệt độ trong phòng tập trung bình 40 ° C, độ ẩm khoảng 40% nên yoga nóng không phải ai cũng thích hợp. Nó được chống chỉ định cho những người bị bệnh về hệ thống tim mạch và hô hấp, cũng như trong thời kỳ mang thai.
Phong cách này được thiết kế cho những người mạnh mẽ và kiên cường. Bài học bắt đầu với việc thực hiện các yếu tố yoga đơn giản, nhưng dần dần tốc độ và tải trọng tăng lên. Điều này làm tăng lưu thông máu. Có một sự nóng lên mạnh mẽ của toàn bộ sinh vật. Cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn, do đó các bài tập được thực hiện dễ dàng hơn nhiều, đồng thời các cơ và khớp được chuẩn bị sẵn cho phép bạn ở trong các tư thế không đau. Nhờ sự nóng lên của các dây chằng, khả năng bị bong gân giảm xuống bằng không. Bạn có cơ hội làm việc qua từng vị trí.
Yoga nóng cũng được chỉ định cho những người bị chấn thương thể thao. Kỹ thuật này trở nên phổ biến nhờ Bikram Chaudhry, người đã chứng minh tính hiệu quả của phong cách này bằng chính ví dụ của mình.
Hiệu ứng yoga Bikram
Trong quá trình tập luyện, việc tiết mồ hôi tích cực giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Dần dần, thực hành Bikram yoga, làn da trở nên rõ ràng, một làn da khỏe mạnh xuất hiện. Kỹ thuật này sẽ đặc biệt hữu ích cho những người gặp vấn đề về trọng lượng dư thừa - thực hành có hệ thống cho phép bạn loại bỏ những cân nặng không cần thiết. Các biểu hiện liên quan đến sự hiện diện của chất độc trong cơ thể cũng được đào thải. Tình trạng sức khỏe chung được cải thiện, trạng thái nhẹ nhàng xuất hiện.
Một người trở nên năng động hơn, thu thập hơn, anh ta có nội tâm bình tĩnh và tự tin. Lớp yoga giúp cho cột sống dẻo dai, rèn luyện bộ máy tiền đình, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ, tăng cường cơ khớp, trẻ hóa toàn bộ cơ thể.
Đề xuất cho các lớp học
Hãy xem xét vấn đề quần áo để thoải mái hơn khi luyện tập. Tốt nhất, nó nên được làm từ vật liệu tự nhiên. Nên để sẵn nước trong giờ học. Ngoài ra, hãy mang theo một chiếc khăn tắm - rất có thể nó sẽ rất hữu ích.
Vì bạn sẽ mất rất nhiều chất lỏng trong quá trình luyện tập, nên hãy uống nhiều nước hơn. 2-3 lít mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung lượng nước cho cơ thể, giúp bạn tránh được các vấn đề liên quan đến mất nước.
2-3 lít nước là lượng chất lỏng tiêu thụ hàng ngày, được bài tiết ở bất kỳ người nào qua da, hơi thở, thận và ruột.
Lúc đầu, hãy cẩn thận và cẩn thận, vì khi tập yoga nóng sẽ có thể bị chóng mặt. Trong trường hợp này, tốt hơn là bạn nên giảm tốc độ và giảm tải. Các bài học sẽ dần trở nên dễ dàng hơn. Cố gắng đừng bỏ lỡ chúng và bạn sẽ sớm có được kết quả công việc dễ chịu.
