Ai Nói Nhảy Là Dành Cho Các Bé Gái? Nhảy dây sẽ giúp cơ bắp săn chắc và cơ thể săn chắc. Nhờ nhảy dây, không chỉ các nhóm cơ được tăng cường sức mạnh mà toàn bộ cơ thể.
Hướng dẫn
Bước 1
Nhảy dây được coi là một trong những lựa chọn hiệu quả nhất để tập luyện và chống lại trọng lượng dư thừa. Trong các bài tập như vậy, cơ thể phải chịu tải trọng lớn, giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa và rèn luyện cơ bắp hiệu quả. Nhưng nhiều người quan tâm đến câu hỏi nhóm cơ nào tham gia vào các bài tập như vậy.
Bước 2
Dây nhảy là một dụng cụ thể thao độc đáo chỉ phổ biến ở những người nghiệp dư và vận động viên chuyên nghiệp. Với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể cung cấp tải trọng tối đa cho cơ thể, nó được sử dụng để mô hình hóa cơ bắp và hình dạng. Nhảy dây giúp tăng cường hệ hô hấp và tim mạch. Điều này đặc biệt quan trọng trong đào tạo chuyên nghiệp, khi nhịp thở và sức bền phù hợp cho phép bạn đạt được kết quả mong muốn.
Bước 3
Nên tập với lăn kim mỗi ngày, hoặc ít nhất 3-4 lần / tuần thì việc tập luyện mới mang lại hiệu quả như mong muốn. Thật sai lầm khi tin rằng trong lớp học bạn cần phải đưa mình đến kiệt sức. Trong quá trình tập luyện với dây, bạn cần dốc hết sức lực khoảng một nửa.
Bước 4
Nhiều người nghĩ rằng dây chỉ tác động đến cơ của chân. Thật vậy, khu vực này đang chịu ảnh hưởng đặc biệt của các lớp học và căng thẳng gia tăng, vì vậy có một số sự thật trong tuyên bố này. Trên thực tế, sợi dây không chỉ ảnh hưởng đến các cơ của chân, mà còn ảnh hưởng đến hàng tá các cơ khác. Động tác diễn ra ở phần mông chịu tải trọng lớn trong quá trình bật nhảy. Bài tập nhảy dây giúp tăng độ đàn hồi và săn chắc của các cơ vùng mông, giúp chúng không chỉ dẻo dai hơn mà còn săn chắc hơn rõ rệt. Vì vậy, các lớp học như vậy thường được khuyến khích cho các cô gái muốn thoát khỏi các vấn đề trong lĩnh vực này.
Bước 5
Ngoài ra, các cơ của báo chí được tăng cường, vì chúng cũng tham gia một phần vào quá trình thực hiện các bước nhảy. Tay liên tục xoay dây, do đó, bắp tay, cơ tam đầu, cơ tay và các cơ khác được tăng cường sức mạnh. Việc sử dụng dây cũng ảnh hưởng đến cơ lưng. Với việc tập thể dục thường xuyên, họ được tăng cường sức mạnh, tư thế được nâng cao hơn, vì vậy rất khó để đánh giá quá cao tính chất kỳ diệu của dụng cụ thể thao đơn giản và quen thuộc này.
Bước 6
Cái chính là sợi dây không dùng để bồi đắp cơ bắp, nó chỉ rèn luyện sức bền cho họ. Điều này có nghĩa là các bài tập như vậy có thể được cho là để tăng cường sức mạnh, nhưng không phải là sức mạnh.
