Từ "gymnastics" bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp gymnazo - "tập thể dục, tập luyện." Thể dục không chỉ tăng cường sức khỏe, thúc đẩy sự phát triển thể chất hài hòa mà còn phát triển khả năng phối hợp, sức mạnh, sự dẻo dai và sức bền. Có một số loại thể dục dụng cụ.
Hướng dẫn
Bước 1
Thể dục phát triển chung, theo quy luật, được sử dụng để hình thành các kỹ năng mới của một người và bao gồm đi bộ, chạy, làm việc với tạ (tạ, thanh tạ, v.v.), leo núi và nhiều hơn nữa. Loại hình thể dục này kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, củng cố bộ máy thần kinh cơ. Trong y học thể thao nước nhà, thể dục phát triển chung được coi là một phương tiện tuyệt vời để nghỉ ngơi sau khi gắng sức trí óc, đồng thời cũng là một cách để nâng cao thành tích.
Bước 2
Thể dục hợp vệ sinh được nhiều người biết đến với các bài tập thể dục buổi sáng sơ cấp. Các bài tập nhằm mục đích cải thiện lưu thông máu và bạch huyết, loại bỏ quá trình trì trệ và hình thành tư thế đúng. Thể dục vệ sinh là phòng một số bệnh tật. Ngoài các bài tập tăng cường sức mạnh chung trong loại hình thể dục này, các yếu tố kéo căng (kéo căng) và làm cứng được sử dụng.
Bước 3
Thể dục dụng cụ nhằm mục đích xây dựng khối cơ, giảm cân, phát triển sức bền và sức mạnh. Nguyên tắc chính của loại hình thể dục này là lặp đi lặp lại nhiều lần các bài tập với sự gia tăng tải trọng một cách có hệ thống. Thông thường mọi người tham gia vào các môn thể dục thể thao trong các phòng tập thể dục và câu lạc bộ thể hình. Để việc tập luyện đạt hiệu quả cao hơn, nên kết hợp với nạp tim mạch hợp lý.
Bước 4
Thể dục nhịp điệu có tác dụng tích cực đến hệ tim mạch (chạy nhảy), hệ vận động (gập người và ngồi xổm), hệ thần kinh (duỗi), tăng khả năng vận động của khớp, phát triển sức bền và độ dẻo của cơ. Tất cả các bài tập của loại hình thể dục này đều được biểu diễn với âm nhạc đặc biệt. Tùy thuộc vào nhiệm vụ, thể dục nhịp điệu có thể là khiêu vũ, thể thao, nâng cao sức khỏe, điều hòa tâm lý.
Bước 5
Thể dục trị liệu là một trong những hình thức chính để phòng ngừa và điều trị các bệnh khác nhau. Một tập hợp các bài tập được phát triển bởi một chuyên gia có tính đến khả năng thể chất cụ thể và chẩn đoán của bệnh nhân. Loại hình thể dục này không cung cấp một tải trọng lớn cho một cơ quan hoặc hệ thống cơ quan, nhưng nó giúp phục hồi chức năng của chúng. Hơn nữa, thể dục thẩm mỹ có tác dụng tích cực đối với toàn bộ cơ thể.
Bước 6
Thể dục nhịp điệu thuộc thể loại bộ môn thể thao. Nó bao gồm các bài tập với các bước nhảy không hỗ trợ, với các vật thể (ruy băng, bóng, vòng, v.v.) và không có chúng. Trong loại hình thể dục này, các bài tập thể lực, các yếu tố khiêu vũ và phần đệm nhạc có quan hệ mật thiết với nhau. Thể dục nhịp điệu phát triển tất cả các nhóm cơ, sự phối hợp, giúp hình thành tư thế đúng, tăng độ dẻo dai. Các vận động viên chuyên nghiệp, nhiều năm gắn bó với bộ môn thể dục nghệ thuật, thuần thục hàng chục bài tập nhào lộn.
Bước 7
Thể dục nghệ thuật liên quan đến việc thực hiện các bài tập trên các thiết bị thể dục khác nhau (vòng, ngựa, thanh song song, khúc gỗ và các thiết bị khác). Ngoài ra, các bài tập sàn trên một mặt phẳng là một yếu tố bắt buộc.
