Để trở thành chủ nhân của một thân hình đẹp không dễ dàng như vậy. Điều này đòi hỏi những nỗ lực nghiêm túc. Có nhiều cách khác nhau để giảm cân, và trong số đó có một cách hoàn toàn an toàn và rất hiệu quả. Thể dục thẩm mỹ Trung Quốc sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm lại được vóc dáng như ý. Môn thể dục này tốt ở chỗ nó giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa mà không bị căng thẳng và gắng sức quá mức. Những bài tập này sẽ giúp bình thường hóa hệ tiêu hóa.
Hướng dẫn
Bước 1
Hấp thụ nước bọt
Bài tập này rất hữu ích vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy, lúc bụng đói, thậm chí bạn có thể nằm trên giường.
Đầu tiên, xoa bóp lưỡi nướu và dùng răng gõ nhẹ. Sau đó nuốt nước bọt tích tụ thành nhiều ngụm để nó đi xuống dạ dày. Đồng thời, bạn nên tưởng tượng rằng bạn đang hấp thụ một loại dầu dưỡng chữa bệnh sẽ giúp thiết lập hệ tiêu hóa và loại bỏ trọng lượng dư thừa.
Bước 2
Massage bụng
Xoa bụng theo chuyển động tròn mịn của hai lòng bàn tay chồng lên nhau. Thực hiện bài tập theo chiều kim đồng hồ. Sau chuyển động tròn, gõ nhẹ lên bề mặt bụng bằng các đốt ngón tay nắm lại thành nắm đấm.
Bước 3
Hít thở để bình thường hóa cân nặng
Đặt hai lòng bàn tay chồng lên nhau trên bụng dưới và thực hiện bài tập thở sau. Khi bạn hít vào, hóp bụng vào, nhô ra ở đầu ra. Rất hữu ích khi thực hiện bài tập này ở tư thế thấp, đặt hai chân của bạn với đầu gối hơi cong cách nhau khoảng 1 m.
Bước 4
Chuyển động hông
Đặt lòng bàn tay lên vùng đám rối thần kinh mặt trời và lắc hông qua lại. Sau đó, đặt tay lên đám rối thần kinh mặt trời, bạn xoay hông theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
Bước 5
Năng lượng trong đám rối mặt trời
Cố gắng nạp đầy năng lượng của đất vào lòng bàn tay và đặt chúng vào phần bụng trên, bên dưới cái kia và nghiêng cơ thể xuống dưới, ấn nhẹ vào bụng sau mỗi lần uốn cong.
Bước 6
Chuyển động hông khi ngồi
Các động tác này được thực hiện khi ngồi trên sàn hoặc trên ghế. Đầu tiên bạn phải xoay hông theo hình tròn, sau đó xoay hông qua lại, từ bên này sang bên kia.
Bước 7
Xoa bóp tiêu hóa
Dùng miếng đệm của ba ngón tay (trỏ, giữa và đeo nhẫn), xoa điểm trên đỉnh đầu theo chiều kim đồng hồ. Sau đó, xoa các ngón tay trỏ và ngón út của bạn từ gốc đến đầu ngón tay. Cuối cùng, xoa bóp bàn chân của bạn từ mắt cá chân đến các ngón chân.
