Thể thao giúp một người phát triển, tăng cường cơ bắp của họ và phát triển. Người ta thường chấp nhận rằng không phải tất cả các loại hoạt động thể chất đều phù hợp với một đứa trẻ. Tập tạ, là xấu hay tốt cho một cơ thể đang phát triển?
Khi chọn hướng thể thao cho con, cha mẹ hãy cố gắng tìm hiểu trước về những mặt tích cực và tiêu cực của loài này. Những người muốn cho bé tham gia cử tạ hoặc cử tạ đều băn khoăn không biết hoạt động thể chất có ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ hay không?
Các bài tập tạ có làm cho một người ngắn hơn không?
Người ta nhận thấy rằng trẻ em gái có thể lớn lên đến 19 tuổi, trẻ em trai lên đến 22. Giai đoạn tăng trưởng tích cực ở thanh thiếu niên bắt đầu:
• Dành cho trẻ em gái - từ 11 đến 13 tuổi
• Dành cho nam - từ 13 đến 16.
Trong giai đoạn này, trẻ có thể cao thêm 7-10 cm mỗi năm, do đó, cha mẹ không muốn cho trẻ tập tạ, để không làm chậm quá trình này.
Có ý kiến cho rằng các bài tập tích cực và mang nặng sẽ gây hại cho cơ thể mỏng manh. Hormone tăng trưởng sẽ bị lãng phí để tăng cơ, năng lượng và chất dinh dưỡng sẽ bị chuyển hướng sai hướng. Cơ thể đang phát triển sẽ không đối phó với tải trọng, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự hình thành cơ thể của trẻ và công việc của các cơ quan và hệ thống nội tạng của trẻ.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng không phải như vậy. Tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý, tất cả các chỉ tiêu để thực hiện các bài tập và tính toán chính xác tải trọng, tập tạ sẽ không mang lại bất kỳ tác hại nào cho sức khỏe. Mặt khác, tập thể dục giúp tăng cường cả xương và cơ.
Nếu bạn đo chiều cao của một người trước và sau khi tập với tạ, thì anh ta sẽ thay đổi và người đó sẽ "giảm" đi 3 cm, đây là một định mức có thể chấp nhận được.
Sự phát triển của bất kỳ người nào thay đổi trong ngày. Nếu không mang vác, sự chênh lệch giữa các số đo được thực hiện vào buổi sáng và buổi tối sẽ là 1 - 2 cm.
Những thay đổi sẽ liên quan đến sự nén chặt của các đốt sống đĩa đệm. Theo tuổi tác, bất kỳ người nào cũng bắt đầu giảm chiều cao. Ở tuổi 60, bạn sẽ thấp hơn 2-3 cm, và ở mức 80 - 5-7 cm, trái ngược với 22 tuổi.
Tải điện không ảnh hưởng đến chiều cao của một người
Thông thường, ở các phần thi liên quan đến hoạt động thể lực nặng như cử tạ, cử tạ và thể hình, họ bắt đầu tuyển các bé ở độ tuổi 8-9 tuổi. Cơ thể của trẻ bắt đầu hình thành, và hoạt động thể chất giúp phát triển đúng cấu trúc xương và cơ bắp. Người ta tin rằng các bài tập tạ làm chậm quá trình này. Bị cáo buộc, thanh tạ trên vai đè lên cột sống và điều này không cho phép đứa trẻ phát triển.
Một huấn luyện viên cử tạ sẽ nói với bạn rằng đây là chuyện hoang đường.
Một tuần dành cho việc tập luyện khoảng 8 tiếng, thời gian ròng rã dành cho thanh tạ trên vai sẽ chỉ là 30 phút. Đây là 0,3% tổng thời gian, 99,7% còn lại, không có gì đè lên cột sống, và trẻ sẽ phát triển.
Người ta đã chứng minh rằng hoạt động thể chất, bao gồm cả các bài tập với tạ sẽ kích thích sản xuất các hormone tăng trưởng. Hầu hết chúng ở trẻ em đều dành cho sự phát triển và tăng trưởng của khung xương.
Đánh giá chiều cao của những vận động viên cử tạ nổi tiếng, cần lưu ý rằng những người chắc nịch và thấp bé sẽ ổn định hơn trên đôi chân của họ. Do đó, thành công đạt được chủ yếu nhờ những đứa trẻ còi cọc. Họ có thể nâng nhiều trọng lượng hơn và giữ nó lâu hơn.
Do đó, nếu bạn hoặc con bạn đang muốn tập tạ, đừng ngần ngại. Bất kỳ hoạt động thể chất nào dưới sự giám sát của một huấn luyện viên có kinh nghiệm sẽ không gây hại.
