Nếu bạn quyết định mua một chiếc xe đạp tập thể dục (ergometer) cho mình, thay vì xếp hàng chờ đợi ở phòng tập, bạn phải hiểu rõ ưu nhược điểm của quyết định đó. Có rất nhiều mẫu mã xe đạp tập thể dục và máy tập. Điều rất quan trọng là chọn tùy chọn phù hợp với bạn nhất, điều này sẽ giúp bạn đốt cháy tối đa lượng calo trong thời gian tối thiểu.
Ưu điểm của xe đạp tập thể dục:
- Lý tưởng cho những người không có đủ thời gian sau giờ làm việc và có thể tập thể dục tại nhà.
- Bổ sung lợi ích cho những người thừa cân và / hoặc cho những người không quen với căng thẳng.
- Giảm thiểu nguy cơ tổn thương khớp.
- Tải nhịp nhàng, do đó, giúp đốt cháy chất béo.
Tuy nhiên, trong khi có nhiều mặt tích cực của việc tập luyện đạp xe trong nhà tại nhà, thì cũng có những nhược điểm. Trong khi bạn đang bận rộn với việc giảm cân và tập luyện mạnh mẽ, có một số điều bạn có thể bỏ qua nếu chỉ dừng lại ở việc đạp xe cố định.
- Việc đào tạo đơn điệu như vậy có thể trở nên nhàm chán sau một thời gian ngắn.
- Không phải là sự lựa chọn tốt nhất để xây dựng một hình thể thể thao xuất sắc.
- Phạm vi chuyển động rất đơn điệu và bị cắt nhỏ.
Vì vậy, một chiếc xe đạp tập thể dục (ergometer) chỉ nên được coi là sự thay thế tạm thời hoặc bổ sung cho các bài tập đa dạng, thường xuyên trong phòng tập. Và trong khả năng này, nó đơn giản là không thể thay thế!
Trước khi bắt đầu tập thể dục trên xe đạp cố định hoặc bất kỳ hình thức tập luyện nào khác, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ để biết thông tin đầy đủ về tình trạng sức khỏe và khả năng của bạn. Dừng lại ngay lập tức nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc nếu bạn cảm thấy đau.
