Fitball là một quả bóng thể dục lớn. Hoàn hảo để khởi động cho mọi người ở mọi lứa tuổi, từ nhỏ nhất. Quả bóng uốn cong dưới sức nặng của cơ thể, và trong khi giữ thăng bằng, tất cả các nhóm cơ đều hoạt động, kể cả những nhóm cơ sâu. Do đó, tập luyện trên fitball là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ bắp và chữa lành toàn bộ cơ thể. Nhưng để bắt đầu tập luyện, quả bóng phải được bơm căng.
Nó là cần thiết
- - quả bóng;
- - máy bơm.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng làm phồng quả bóng bằng miệng của bạn như một món đồ chơi bơm hơi thông thường. Tuy nhiên, vì quả bóng được làm bằng cao su khá đặc nên phương pháp này có thể không hiệu quả. Điều này đặc biệt không thực hiện được đối với trẻ em gái và những người có phổi yếu.
Bước 2
Sử dụng máy bơm có núm vú phù hợp. Đây là cách dễ nhất và nhanh nhất. Để bơm quả bóng, cả bằng tay (xe đạp) và chân hoặc bơm điện (máy nén khí) đều phù hợp. Hầu hết các quả bóng được bán ngay lập tức với một máy bơm. Nếu bạn mua riêng quả bóng, bạn có thể mua các phụ kiện phù hợp, chẳng hạn như máy bơm, tại một cửa hàng bán đồ thể thao. Đôi khi bạn có thể tìm thấy máy bơm bạn cần ở các cửa hàng dành cho trẻ em hoặc cửa hàng du lịch.
Bước 3
Cố gắng liên hệ với cửa hàng lốp xe gần nhất. Những người thợ lành nghề sẽ làm phồng quả bóng của bạn lên kích thước cần thiết chỉ trong vài phút.
Bước 4
Kiểm tra xem quả bóng có được bơm căng đúng cách hay không. Quả cầu bơm phồng phải đạt được kích thước ghi trên bao bì. Nếu quả bóng bị thổi phồng quá mức, bạn sẽ rất khó giữ thăng bằng trên đó. Đồng thời, nếu quả bóng không được bơm, hiệu quả tập luyện trên đó sẽ giảm đi đáng kể.
