Một dáng người vừa vặn, chắc chắn sẽ tăng thêm sức hấp dẫn và thu hút ánh nhìn của người khác phái. Không khó để đạt được điều này - chỉ cần có một lối sống năng động và ăn uống đúng cách là đủ. Hơn nữa, điều này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và với các mức độ việc làm khác nhau.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng dành nhiều thời gian nhất có thể ở ngoài trời: đi bộ, đạp xe hoặc chỉ đi bộ đến cửa hàng. Nếu không có thời gian cho việc này, ít nhất hãy đặt xe càng xa nơi làm việc càng tốt, hoặc xuống xe sớm hơn vài trạm để đi bộ và hít thở không khí trong lành. Và bỏ qua những thay đổi bất thường của thời tiết - đó chỉ là một cái cớ.
Bước 2
Chơi bất kỳ môn thể thao nào mà bạn thích. Sau đó, bạn sẽ không phải liên tục ép bản thân đi tập thể dục. Lắng nghe cảm xúc của bạn. Nếu bạn luôn thích bơi lội, thì hãy ghé thăm hồ bơi. Nếu bạn thích chơi, hãy đến phần bóng chuyền, bóng rổ hoặc đá bóng với bạn bè của bạn. Và bạn thậm chí có thể thực hành một số loại võ thuật. Hãy để thể thao trở thành lối thoát của bạn chứ không phải lao động nặng nhọc.
Bước 3
Tránh tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn, hoặc tốt hơn là không uống chúng. Đồ ăn nhẹ, kèm theo rượu bia, góp phần làm tăng thêm cân, và bản thân đồ uống có cồn làm tình trạng cơ thể trở nên tồi tệ hơn, điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến ngoại hình theo năm tháng.
Bước 4
Uống càng nhiều nước lọc và trà thảo mộc càng tốt. Những thức uống này giúp làm sạch cơ thể các chất độc và độc tố, cải thiện tiêu hóa và làm giảm nhẹ cảm giác đói, vì vậy bạn sẽ ăn ít hơn một chút.
Bước 5
Từ bỏ thực phẩm có hại cho cơ thể của chúng ta: thức ăn nhanh, đồ ăn hun khói, béo và chiên, đồ ngọt tổng hợp, các loại nước sốt và đồ uống có ga có đường. Tất cả chúng đều gây ô nhiễm cơ thể với các chất gây ung thư, thuốc nhuộm và các chất độc hại khác, làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, phát triển các vấn đề sức khỏe và góp phần hình thành lớp mỡ dưới da. Ăn nhiều hải sản nướng hoặc hấp và trái cây và rau tươi.
Bước 6
Tuân thủ chế độ. Cố gắng đi ngủ trước nửa đêm để có thể dậy lúc 7 giờ sáng mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Ngoài ra, đừng bao giờ từ chối cho mình một bữa sáng, bữa trưa và bữa tối nhẹ đầy đủ.
