Nếu bạn không muốn kiệt sức với nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau, không có thời gian rảnh rỗi để chơi thể thao thì cách giảm cân không đau nhất chính là động tác xoay người. Chiếc vòng khá dễ sử dụng, nó không yêu cầu bất kỳ cơ sở đặc biệt nào. Nếu bạn luyện tập với chiếc vòng 15-20 phút mỗi ngày, bạn sẽ sớm thấy được kết quả rõ ràng.
Hướng dẫn
Bước 1
Vị trí bắt đầu: lưng - thẳng, hai chân phải chụm vào nhau, tay - sau đầu hoặc sang hai bên. Nếu bạn dang rộng hai chân của mình trong một khoảng cách ngắn, thì không phải tất cả các cơ ở thắt lưng sẽ nhận đủ căng thẳng.
Bước 2
Các chuyển động của eo nên được thực hiện một cách bình tĩnh và đo lường. Đừng bao giờ giật hoặc giật mạnh, nếu không bạn có thể bị đau lưng. Thực hiện chuyển động quay theo chiều kim đồng hồ.
Bước 3
Bạn có cần vặn vòng chỉ với eo, ngực không? và mông không nên được tham gia.
Bước 4
Tập thể dục khi bụng đói. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập thở trước.
