Đi bộ kiểu Bắc Âu là đi bộ theo kiểu Bắc Âu của Phần Lan. Nó khá hiệu quả đối với những vận động viên cần rèn luyện sức bền thường xuyên. Hơn nữa, đây là môn thể thao thực tế không có giới hạn về tuổi tác và sức khỏe. Việc đi bộ này đặc biệt có lợi cho những người trên 40 tuổi.
Lợi ích của việc đi bộ kiểu Bắc Âu nằm ở một số yếu tố. Ví dụ, nó có tác động tích cực đến hệ thống tim mạch, dẫn đến cải thiện công việc không chỉ của tim mà còn cả phổi. Đi bộ với cột điện giúp duy trì sự săn chắc của cơ bắp không chỉ ở phần thân dưới - các nhà khoa học đã chứng minh rằng với kiểu đi bộ kiểu Bắc Âu, ít nhất 90% tất cả các cơ trên cơ thể được rèn luyện. Ngoài ra, đi bộ với cột trượt tuyết có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn thừa cân. Không giống như đi bộ thông thường, nó đốt cháy nhiều hơn 45% calo. Đối với các vấn đề về cổ và vai, cũng như tư thế không tốt, loại hình đào tạo này là lý tưởng. Những người mắc bệnh lý về hệ cơ xương khớp với sự hỗ trợ của các bài tập này sẽ có cơ hội trở lại cuộc sống sung mãn. Gậy giúp bạn di chuyển với tốc độ nhanh hơn mà không cần phải gắng sức nhiều. Đồng thời, áp lực tác động lên các khớp sẽ ít hơn nhiều so với khi đi bộ bình thường. Năm 2001, một nghiên cứu được công bố đã chứng minh rằng đi bộ Bắc Âu có lợi cho phụ nữ có lối sống tĩnh tại và những người bị tăng huyết áp. Trong vòng 24 tuần, họ có thể giảm huyết áp tâm thu và cân nặng. Đồng thời, họ chỉ thực hiện 9.700 bước mỗi ngày. Với việc đi bộ ba giờ mỗi tuần, phụ nữ giảm được 30 - 40% nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Trong một nghiên cứu trên 11.000 nam giới, người ta thấy rằng tập thể dục thường xuyên trong một giờ, thực hiện ít nhất 5 lần một tuần sẽ giảm một nửa nguy cơ đau tim. Nhờ đi bộ như vậy, tải trọng lên các khớp được giảm bớt, không giống như chạy bộ hoặc thể dục nhịp điệu, nguy cơ phát triển bệnh loãng xương giảm đáng kể. Ngoài ra, thực tế không có khả năng bị ngã khi đi bộ như thế này. Trong một nghiên cứu trên 30.000 nam giới và phụ nữ ở các nhóm tuổi khác nhau, khả năng gãy xương hông đã giảm. 24 nghiên cứu đã chỉ ra rằng có mối liên hệ giữa mật độ khoáng của xương và tập thể dục nhịp điệu. Người ta đã chứng minh rằng đi bộ nửa giờ với cột điện vài lần một tuần là đủ để làm cứng mô xương.
