Người ta biết rằng không khí cần thiết cho cơ thể con người, tất cả các cơ quan và tế bào của nó. Có nhiều kỹ thuật thở khác nhau giúp cơ thể bão hòa lượng oxy cần thiết, ngoài ra, những kỹ thuật này cải thiện giọng nói của một người, giúp đối phó với căng thẳng và được sử dụng trong điều trị bệnh.
Kỹ thuật thở phục hồi. Những bài tập này thích hợp cho vận động viên, những người, ví dụ, cảm thấy hụt hơi khi nâng hoặc chạy nhanh. Để thực hiện bài tập, cần phải đưa hai tay lên cao, hai chân rộng bằng vai, sau đó bạn cần hít thở sâu bằng mũi, hạ tay xuống và hét to bất kỳ từ nào. Một kỹ thuật khác: giữ nguyên vị trí, nhưng khi bạn thở ra bằng hai tay của bạn, rút một quả bóng lớn.
Các kỹ thuật thở đúng được sử dụng để chữa lành cơ thể, giảm cân và điều trị một số bệnh. Để thực hiện kỹ thuật này, không khí được hít vào sâu bằng mũi, đồng thời thở bằng bụng, không bằng ngực. Thở ra không khí qua một khe hẹp trong miệng. Cuối cùng, cần thực hiện ít nhất ba lần thở ra ngắn để đẩy hết không khí ra khỏi phổi. Một kỹ thuật khác: hít thở rất sâu để có cảm giác tràn khí, sau đó giữ hơi thở trong 30 giây, sau đó thở ra sâu và kéo dài.
Kỹ thuật thở bằng cơ hoành. Những bài tập thể dục như vậy rất hữu ích cho những người không an toàn, thường hồi hộp, lo lắng và dễ bị căng thẳng. Kỹ thuật có thể giúp bạn thư giãn và giảm lo lắng. Để bài tập được thực hiện một cách chính xác, bạn cần chuẩn bị một chút: mở cửa sổ trong phòng, đồng thời đảm bảo luồng không khí lưu thông, mặc quần áo tự do và không cản trở vận động. Bài tập: bạn cần nằm ngửa trên sàn cứng, từ từ, không vội vàng, hút không khí vào bằng mũi và làm đầy bụng, sau đó cũng từ từ thở ra, làm rỗng phổi hoàn toàn. Sau khi tập thể dục xong có cảm giác hơi chóng mặt - đây là trạng thái bình thường của cơ thể, do đó, sau khi tập nên nằm nghỉ một lúc.
Kỹ thuật nói. Những kỹ thuật này đặc biệt hữu ích cho trẻ nhỏ. Họ dạy cách phát âm đầy đủ các từ, mất thời gian của bạn, kiểm soát âm lượng, v.v. Ngoài ra, thể dục giọng nói phù hợp với những người bị khiếm khuyết về khả năng vận động. Tất cả các kỹ thuật có thể được thực hiện một cách vui tươi. Bài tập đầu tiên: một quả bóng nhỏ được cuộn từ bông gòn và cố gắng thổi nó ra, chẳng hạn, thành một chiếc cổng ngẫu hứng làm bằng hình khối của trẻ em. Bài tập thứ hai: các vật có trọng lượng khác nhau được đặt trên bàn, vật này phải được thổi xuống sàn. Bài tập thứ ba: thổi phồng bóng bay hoặc đồ chơi.
