Bất kỳ người nào cũng mong muốn có một sức khỏe tuyệt vời kéo dài nhiều năm và kéo dài tuổi thọ. Để đạt được những kết quả này, bạn cần rèn luyện thân thể ngay từ khi còn trẻ. Như bạn đã biết, trái tim của chúng ta được tạo thành từ một cơ có chức năng truyền động và bơm máu. Và toàn bộ cơ thể nói chung phụ thuộc vào công việc của nó, có nghĩa là sức khỏe.
Trái tim cần được rèn luyện liên tục. Trong ngày, nhịp đập của chúng ta ít nhất phải tăng gấp đôi. Đây là lời răn đầu tiên của vị giáo sư - chuyên gia tim mạch nổi tiếng để giữ cho trái tim luôn trẻ và khỏe. Chạy là một bài tập rất hữu ích cho hệ thống mạch máu. Nó có một số chỉ dẫn; với một tải trọng nhỏ, một người ở mọi lứa tuổi đều có thể tham gia vào nó.
Điều chính là học cách chạy chính xác, vì lợi ích của sức khỏe của bạn. Khi chạy, huyết áp, mạch được bình thường hóa, các mạch máu được rèn luyện và trở nên cứng cáp. Hệ thống miễn dịch bắt đầu hoạt động tích cực, và cơ thể thường không bị cảm lạnh. Để bắt đầu tập luyện, tốt hơn là bạn nên trải qua một cuộc kiểm tra bổ sung và được sự cho phép của bác sĩ. Như với bất kỳ môn thể thao nào, chạy cũng có những chống chỉ định.
Điều quan trọng nhất là bạn phải biết rằng bạn đang chạy để giải trí, việc tập luyện không nên là một gánh nặng. Mua giày chạy bộ đặc biệt và một bộ đồ tập để chạy. Quần áo chạy thoải mái và dễ chịu sẽ giúp bạn phấn chấn và tiếp thêm sức mạnh cho bạn.
Nên chạy vào sáng sớm trước khi làm việc hoặc buổi tối. Bạn cần chạy bộ thường xuyên, cố gắng chạy với tải trọng tăng dần. Sau đó các cơ và mạch máu của bạn sẽ quen với việc tập luyện dần dần, điều này rất quan trọng đối với tim. Bạn cần chạy trốn khỏi những nơi ô nhiễm khí đốt, nơi có không khí trong lành và tốt cho sức khỏe.
Bạn cần hít thở đúng và sâu trong khi chạy. Nên hít không khí bằng mũi và thở ra bằng miệng. Với nhịp thở như vậy, áp lực sẽ không tăng và tim không đập mạnh. Mỗi người có mức độ chịu đựng và căng thẳng của riêng họ. Hãy chạy mà không làm phiền bản thân quá nhiều, mọi thứ nên có chừng mực và vui vẻ. Bạn không cần phải ngồi xuống hoặc dừng lại ngay sau khi chạy. Giảm tải dần dần. Bạn có thể đơn giản chuyển sang đi bộ cường độ cao, kết hợp với tập thể dục.
Sau khi học cách chạy, bạn sẽ có được một tâm trạng tuyệt vời và những cảm xúc tích cực cho một ngày làm việc mệt mỏi. Ai chạy, người ấy sống no đủ lâu, không mang theo cả gói thuốc.
