Thật tuyệt vời khi một người luôn vui vẻ và tràn đầy sức mạnh. Một trong những phương pháp giúp trở nên như vậy là thể dục sức khỏe y tế. Một số phức hợp của cô ấy có thể được thực hiện ngay trên giường sau khi thức dậy. Các bài tập kích thích cổ họng sẽ giúp bạn chống lại các bệnh về đường hô hấp tốt hơn.
Đôi khi bạn không muốn tập thể dục buổi sáng do cơ thể chưa thức dậy hoàn toàn nên không có sức cho các động tác vận động cơ thể chuyên sâu. Các nhà sư thông thái của Tây Tạng đã phát minh ra các bài tập có thể thực hiện ngay trên giường. Nó không bao gồm bất kỳ chuyển động đột ngột nào, nó giúp kích thích các chức năng quan trọng của cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch và mang lại tâm trạng tốt, hoạt bát.
Khi thức dậy, nhìn ra xung quanh, ra ngoài cửa sổ (nếu có tầm nhìn như vậy từ giường ngủ), hân hoan đón một ngày mới, điều đó không thể nào tuyệt vời hơn Với tâm trạng tốt, hãy bắt đầu thực hiện các bài tập thể dục thể thao. Đặt hai lòng bàn tay vào nhau, xoa vào nhau trong 10 giây. Nếu chúng trở nên nóng, thì bạn có một trường sinh học tuyệt vời. Lòng bàn tay ấm áp cho thấy nó đang bị suy yếu. Nếu chúng mát và ẩm ướt, đây là một lý do để nghĩ về sự trục trặc của cơ thể trong quả cầu năng lượng. Các bài tập tiếp theo sẽ giúp bình thường hóa trường sinh học.
Che mắt bằng lòng bàn tay ấm (nếu có), ấn nhẹ tay lên nhãn cầu mỗi giây một lần. Trong nửa phút, bạn sẽ chạm vào cả hai mắt với chuyển động lò xo 30 lần. Bài tập này sẽ giúp tăng cường thị lực của bạn. Bây giờ bạn có thể chuyển sang cách tiếp theo, được thiết kế để cải thiện thính giác của bạn.
Tốt hơn là bạn nên thực hiện chúng vào sáng sớm - trước 6 giờ.
Đặt tay lên tai. Đối với mắt, hãy áp dụng một số áp lực nhẹ nhàng nhưng nhẹ nhàng. Bắt đầu từ đỉnh tai, dần dần hoạt động đến các thùy. Kích thích bên trái theo chiều kim đồng hồ, bên phải ngược chiều kim đồng hồ. Tỷ lệ lặp lại cũng là 30 lần cho mỗi bên tai.
Nằm trên giường, nâng cao chân và tay. Thực hiện 30 lần lắc với chúng, sau đó - cùng số lần quay. Tay và chân phải ngược chiều kim đồng hồ và chân và tay trái theo chiều kim đồng hồ. Các động tác này giúp lưu thông máu ở các chi được tốt hơn. Xoa bàn chân của bạn với một ít kem, sau đó đến đầu gối và chân.
Để giúp đường ruột hoạt động tốt hơn, chữa lành các cơ quan trong ổ bụng, bạn hãy đặt lòng bàn tay phải lên bụng và lòng bàn tay trái đặt lên đó. Thực hiện bài tập xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ, lùi về phía sau rốn các hướng 5-7 cm.
Đặt các ngón trỏ của cả hai bàn tay dưới lỗ mũi. Áp dụng áp lực chính xác xung quanh mỗi. Những động tác này sẽ giúp hết sổ mũi, đánh tan viêm xoang và chống cảm lạnh. Về vấn đề này, chúng ta có thể nói về một bài tập nữa, tuy nhiên, nó không thuộc về phức hợp của các nhà sư Tây Tạng, đây là yoga. Nó sẽ giúp tăng cường cổ họng khi bị cảm lạnh. Bài tập vui chơi đặc biệt bổ ích cho các bé rất thích.
Cho trẻ và người lớn ngồi đối diện nhau trên gót chân của chúng, ngả người về phía sau. Các ngón tay cần được mở rộng, căng thẳng và đặt trước mặt bạn. Đồng thời, cánh tay được uốn cong ở khuỷu tay. Thè lưỡi và cố gắng phát ra tiếng gầm đáng sợ của sư tử, ngón tay trong trường hợp này là móng vuốt của quái thú. Cố gắng thè lưỡi ra xa nhất có thể, hướng lưỡi về phía cằm. Tập thể dục hàng ngày sẽ làm giảm nguy cơ đau thắt ngực, viêm đường hô hấp cấp tính, tăng cường sức khỏe cho cổ họng.
Bài tập này chỉ nên thực hiện vào buổi sáng lúc bụng đói để phản xạ nôn không xuất hiện.
Cuối cùng, hãy uống một cốc nước ấm và bạn có thể bắt đầu hướng tới những thành tựu mới với sức khỏe dồi dào.
