Trượt patin, hoặc trượt patin, là một môn thể thao tuyệt vời cho mọi người ở mọi giới tính, độ tuổi và trình độ thể chất. Trượt patin giúp tăng cường cơ bắp, cổ vũ tinh thần, giúp bạn có cơ hội tích cực thư giãn và cải thiện sức khỏe.
Cần thiết
- - con lăn;
- - thiết bị bảo hộ.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy tạo quy tắc để luôn đeo bảo hộ. Đừng dựa vào sức mạnh của đôi tay và đôi chân của bạn - nhựa đường vẫn mạnh hơn. Trong quá trình tập đi xe, việc té ngã thường xuyên là điều không thể tránh khỏi, có thể ảnh hưởng đến xương, dây chằng và cơ bắp, mang đến những vấn đề lớn trong tương lai. Những người trượt patin có kinh nghiệm cũng không tránh khỏi những cú ngã. Ngay cả những vận động viên chuyên nghiệp nghiêm túc cũng không được đi xe mà không có miếng đệm đầu gối, miếng đệm khuỷu tay, găng tay và mũ bảo hiểm. Hãy nhớ cũng buộc chặt giày trượt của bạn, nhưng không chặt. Việc buộc dây buộc yếu sẽ làm tăng tải trọng lên các cơ ở chân, làm mất tập trung và cản trở sự phát triển của kỹ thuật cưỡi ngựa.
Bước 2
Thực hiện đúng tư thế: đẩy một chân về phía trước trên nửa ván trượt, hơi nghiêng người về phía trước, dang rộng hai chân bằng vai và hơi uốn cong ở đầu gối. Việc nghiêng người về phía trước sẽ cho phép bạn bị ngã trên tay nếu bạn bị mất thăng bằng. Định vị chân chính xác sẽ giúp bạn giữ thăng bằng và tránh bị ngã sau khi một vật vô tình rơi xuống dưới bánh xe. Chân cong sẽ không chỉ làm dịu những bất thường trên đường mà còn cho phép bạn phản ứng nhanh với các tình huống bất ngờ, kiểm soát chuyển động của giày trượt và tránh ngã sang hai bên.
Bước 3
Đừng sợ ngã. Trẻ nhỏ học cách đi xe nhanh hơn người lớn vì chúng ít sợ bị ngã hơn. Sợ hãi, thư giãn quá mức hoặc nô lệ là những nguyên nhân chính gây ra té lăn. Nếu bạn bị ngã, hãy cố gắng ngã về phía trước. Ngã về phía trước là thuận tiện nhất theo quan điểm bảo vệ khỏi hậu quả của nó, và thiết bị được thiết kế đặc biệt cho kiểu ngã này. Việc ngã về phía sau gây ra mối đe dọa lớn cho cột sống và đầu.
Bước 4
Khi trượt patin, hãy tính toán trước tốc độ di chuyển dựa trên các chướng ngại vật có thể xảy ra, chất lượng mặt đường, khả năng xảy ra ô tô, người qua đường hoặc trẻ em. Không giống như xe đạp hoặc ván trượt, ở tốc độ cao trên giày trượt patin, hầu như không thể thực hiện động tác gấp hoặc phanh khẩn cấp. Vì lý do này, không nên xuống dốc cho đến khi bạn đã hoàn toàn quen thuộc với các kỹ thuật phanh và giảm tốc.
Bước 5
Hãy cẩn thận trên đường nhựa ướt và nóng. Trên đường ướt, không nên di chuyển và di chuyển đột ngột, chuẩn bị cho giày trượt, quan sát sự chuyển động của trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân kia. Trên đường nhựa nóng chảy, hãy chuẩn bị cho các bánh xe phanh, khiến chúng đổ về phía trước.
Bước 6
Đừng lăn trong vũng nước. Nước, bùn và cát rơi xuống dưới bệ và trong các ổ trục có thể làm hỏng các con lăn trong vài giờ. Nhiều đến nỗi ngay cả bánh xe trượt cũng sẽ ngừng quay. Do đó, tránh vũng nước hoặc đi bộ để bánh xe không quay. Sau khi đi bộ qua một vũng nước, hãy rũ bỏ bánh xe bằng cách chạm vào các con lăn trên đường nhựa.
