Chuyển động là cuộc sống. Động tác nào hiệu quả nhất? Đúng vậy, thể thao. Có cả những môn thể thao gây chấn thương và những môn ít nguy hiểm hơn. Bất kỳ tải trọng nào trên cơ thể đều chứa đầy thương tích. Nhưng chỉ có kẻ không làm gì mới không nhầm lẫn. Vì vậy, cần phải vận động thể thao càng an toàn cho sức khỏe càng tốt.
Nếu bạn đang suy nghĩ về loại thể thao nên làm để tránh chấn thương, hãy nhớ rằng việc loại bỏ hoàn toàn khả năng của họ là không thực tế. Bạn chỉ cần chọn hoạt động thể chất ít gây chấn thương nhất.
Đánh giá các môn thể thao gây chấn thương cao
Cách đơn giản nhất là chọn một môn thể thao không gây chấn thương trong số những môn không yêu cầu chơi theo nhóm hoặc theo cặp. Đúng là có rất ít loài như vậy. Sau đó, ít nhất bạn nên từ bỏ các loại hoạt động thể chất nguy hiểm như đấm bốc, bóng bầu dục, trượt ván trên tuyết, lặn, chèo thuyền và các môn thể thao liên quan đến vận tải bằng bánh xe - đua ô tô, thể thao mô tô, đi xe đạp, v.v. Leo núi và lướt sóng cũng đặc biệt gây chấn thương. Nói chung, nếu bạn muốn chọn một môn thể thao không gây chấn thương, hãy từ bỏ việc tiếp xúc với các yếu tố và máy móc không thể kiểm soát.
Hoạt động thể chất ít rủi ro hơn
Các môn thể thao ít chấn thương liên quan đến ít người chơi hơn trong một đội. Ví dụ, gần như an toàn khi tập chơi gôn, bơi lội, khiêu vũ và khiêu vũ thể thao, thể dục, yoga hoặc Pilates. Ngày nay, các nhà huấn luyện ngày càng phát triển nhiều phương pháp để huấn luyện cá nhân. Đối với những người đang phấn đấu không phải vì những ấn tượng quá khích và cảm xúc, mà để giảm cân và duy trì hình thể, sẽ dễ hiểu hơn loại thể thao nào để làm để không bị chấn thương. Trong mọi trường hợp, bạn luôn có thể tìm thấy một giải pháp thay thế.
Thể thao cho người khuyết tật
Hoạt động thể chất có lợi ngay cả khi bạn bị khuyết tật. Mặc dù vẫn có nguy cơ chấn thương, nhưng có những môn thể thao mà khả năng này được giảm thiểu. Những người đã trải qua phẫu thuật hoặc bị khiếm khuyết cơ thể bẩm sinh cần chú ý đến các môn điền kinh, quần vợt và bóng bàn, trượt tuyết băng đồng, khiêu vũ trên xe lăn, bóng chuyền, bắn súng, hai môn phối hợp, xương. Trong hầu hết mọi tình trạng, một người có thể tham gia các hoạt động thể thao, cân bằng tải trọng với mức độ của bệnh.
Thay thế cho người lười biếng
Đối với những người ngại chơi tập thể, hoặc tham gia các môn thể thao mạo hiểm, luôn có một giải pháp thay thế là làm thế nào để giữ cho thân hình cân đối. Đối với những người rất lười biếng, cơ thể uốn dẻo đã được phát minh. Các bài tập hô hấp, kết hợp với các tư thế kéo giãn tĩnh chỉ mất 15 phút mỗi ngày. Cả phụ nữ và nam giới đều có thể tham gia vào hoạt động uốn dẻo cơ thể, và bạn có thể bắt đầu ở mọi lứa tuổi. Đối với những người cực kỳ nhút nhát, chạy bộ nhàn nhã vừa phải, đi bộ nhanh, đi bộ đường dài hoặc cưỡi ngựa là phù hợp hơn. Bạn chỉ cần lưu ý rằng về mặt lý thuyết, bất kỳ chuyển động nào cũng có thể dẫn đến chấn thương, thậm chí là một cái ngáp trên ghế. Vì vậy, tốt hơn hết bạn đừng sợ hãi và hãy chọn một môn thể thao theo sở thích của mình.
