"Thể thao là sức khỏe, là chuyển động về phía trước" - điều này được lặp đi lặp lại ở mọi góc cạnh, nhưng mọi người, như một quy luật, quên rằng thể thao luôn đồng nghĩa với chấn thương. Không, bạn không nên từ chối thể thao vì điều này, bạn chỉ cần biết cách bảo vệ mình khỏi những chấn thương trong thể thao.
Thường xảy ra rằng, sau khi đến phòng tập thể dục, một người mất tập trung - anh ta nghĩ về công việc, học tập hoặc các vấn đề cấp bách khác. Điều này là sai lầm, vì trong quá trình tập luyện bạn cần phải hoàn toàn đắm chìm vào nó, bạn cần phải cực kỳ cẩn thận để kỹ thuật thực hiện bài tập được chính xác. Có, thường bong gân dây chằng và cơ, bầm tím và thậm chí gãy xương xảy ra chỉ vì một người mất tập trung.
Khi chọn một môn thể thao cụ thể, bạn cần phải làm quen với các biện pháp phòng ngừa an toàn sẽ giúp bạn tránh khỏi rắc rối. Nhiều người nhắm mắt vào lúc này, nhưng điều này là sai, làm thế nào một người không quen biết rằng, ví dụ, trong hội trường đánh nhau, không được phép ngồi quay lưng vào chiếu? Mỗi môn thể thao cá nhân có những tinh tế, tính năng và sắc thái nhất định.
Nếu nhà hát bắt đầu với giá treo áo khoác, thì chuyến đi đến hội trường bắt đầu bằng việc mua đồng phục và giày thể thao thoải mái. Bộ đồ thể thao không được cản trở chuyển động và cũng không được quá lớn. Cần chú ý đến chiều dài của quần - điều quan trọng là chúng không quá dài. Giày bạn chọn phải được làm từ chất liệu thoáng khí và phải có kích cỡ phù hợp với bạn. Đối với chạy, đây là một chiếc giày, cho quyền anh, chiếc khác, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến của một huấn luyện viên về chủ đề này.
Trước khi bắt đầu các bài tập chính, các cơ cần được làm nóng. Mọi người đều biết về lợi ích của việc khởi động, nhưng bất chấp điều này, nhiều người vẫn bỏ qua nó.
Điều quan trọng nữa là không nên xuất hiện để tập luyện sau một đêm mất ngủ, rất mệt mỏi. Bạn nên tỉnh táo, ngủ và tinh thần tốt.
Trong trường hợp bạn bị chấn thương, bạn không nên vội vàng trở lại phòng tập. Cần phải chữa bệnh đến cùng, nếu không hậu quả có thể không thể cứu vãn được.
Sau khi buổi tập chính kết thúc, hãy dành vài phút để hạ nhiệt, vì các cơ cần được chuyển dần sang trạng thái nghỉ ngơi.
Bằng cách làm theo những lời khuyên đơn giản, bạn có thể giữ sức khỏe của bạn, cũng như sức khỏe của con bạn.
