Nhiều cô gái, khi biết tin mình mang thai, đặc biệt nếu cô ấy là người đầu tiên, bắt đầu xây dựng hành vi của họ theo cách như thể họ đã phát hiện ra một căn bệnh nghiêm trọng. Bạn nên cẩn thận hơn, nhưng bạn không nên bó buộc với hoạt động thể chất, bởi vì sinh con cũng là một loại hoạt động thể chất, mà cơ thể phải được chuẩn bị tốt.
Đối với phụ nữ mang thai, thể dục nhịp điệu dưới nước rất hữu ích, vì nước có đặc tính điều hòa thân nhiệt. Không thể thực hiện bất kỳ chuyển động đột ngột nào trong nước, và cũng không thể quá nóng hoặc quá lạnh. Các lớp học thể dục nhịp điệu thường xuyên cũng được khuyến khích, nhưng nên cẩn thận hơn trong thời gian học để tránh khả năng bị ngã và va chạm. Yoga rất hữu ích cho những ai muốn học cách thở chính xác, điều này rất quan trọng trong quá trình sinh nở. Chỉ được phép chạy trong một giờ mỗi ngày, không hơn. Nếu bạn tập trung vào việc chạy bộ, thì nên thực hiện với tốc độ sao cho bạn có thể nói chuyện một cách bình tĩnh và đồng thời không cảm thấy hụt hơi. Nếu đột nhiên thấy nóng trong khi chạy, tốt hơn là nên nghỉ ngơi: ngồi hoặc chỉ đi bộ với tốc độ bình tĩnh. Ngoài ra, không ai hủy bỏ việc đi xe đạp. Bạn không nên đạp xe ở nơi có nhiều mấp mô và chướng ngại vật.
Trong thời kỳ mang thai, không có trường hợp nào bạn nên từ bỏ việc đi bộ thông thường. Tốt hơn là đi bộ trong công viên, quảng trường và những nơi có ít khí thải nhất, và nếu đi bộ vào mùa hè thì bạn không nên chịu tác động của ánh nắng trực tiếp. Bơi lội có thể được coi là cùng với thể dục nhịp điệu dưới nước. Đặc biệt chú ý bảo vệ chống lại tất cả các loại nhiễm trùng âm đạo. Để tránh điều này, bạn cần sử dụng băng vệ sinh. Trong mọi trường hợp, bạn không nên từ bỏ các môn thể thao chuyên nghiệp nếu những hoạt động này diễn ra trước khi mang thai. Hoàn toàn có thể tiếp tục chúng trong khoảng thời gian 5 tháng, chỉ một chút ở chế độ nhẹ.
Tuy nhiên, cũng có những môn thể thao bị nghiêm cấm khi mang thai. Chúng bao gồm trượt tuyết và trượt băng, trượt patin, quần vợt, cầu lông, chơi gôn, lướt ván buồm. Các lớp học như vậy được phép ở chế độ tiết kiệm cho những người, trước khi mang thai, đã tham gia vào một trong những điều trên. Một lần nữa, hãy cẩn thận. Và điều đương nhiên là bóng chuyền, bóng rổ, lặn, võ thuật và nhảy dù sẽ phải bị lãng quên hoàn toàn trong thời kỳ cưu mang một đứa trẻ. Ngay cả khi đã có nghề nghiệp chuyên nghiệp trong các lĩnh vực này. Với một mong muốn mạnh mẽ, bạn có thể tìm thấy thứ gì đó phù hợp trong trường hợp cá nhân này, và không ngừng chơi thể thao hoàn toàn.
Cần nhớ rằng một cuộc sống khác đang sống và phát triển bên trong, vì vậy việc tuân thủ thận trọng liên tục sẽ không hề thừa.
