Những lợi ích của thể thao là không thể nghi ngờ. Nếu bạn tập luyện đều đặn, bạn sẽ được đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe tuyệt vời. Nhưng liệu thể thao có hữu ích như vậy nếu một phụ nữ đang mang thai?
Khi mang thai, người phụ nữ không chỉ mang thai mà còn phải chuẩn bị dần cơ thể cho việc sinh nở. Sinh con là một quá trình rất khó khăn cả về thể chất và đạo đức. Một cuộc trò chuyện khác, nếu ca sinh của bạn sẽ được tiến hành với sự hỗ trợ của phẫu thuật. Tuy nhiên, nếu bạn sắp sinh một mình, thì bạn cần phải giữ cho mình một thân hình cân đối. Sự chuẩn bị về mặt tinh thần thường đổ lên vai các bác sĩ và người thân của người phụ nữ tương lai khi lâm bồn. Nhưng một người phụ nữ vẫn phải tự chuẩn bị cho cơ thể của mình.
Người mẹ tương lai sẽ không cần nỗ lực nhiều. Tập thể dục vừa phải sẽ chuẩn bị cho cơ bắp của bạn cho quá trình sinh nở. Trong trường hợp này, bạn không nên nâng tạ, nhảy và chạy. Nhưng thể dục dụng cụ và bơi lội sẽ rất hữu ích. Nếu có thể, bạn nên đăng ký vào các nhóm đặc biệt để chuẩn bị cho các bà mẹ tương lai. Dưới sự giám sát của một huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, bạn sẽ có thể thực hiện các bài tập mà không gây hại cho bản thân và thai nhi. Nếu bạn đã chơi thể thao trước khi mang thai, bạn không cần phải từ bỏ các bài tập trước đó của mình trong tam cá nguyệt đầu tiên cho đến giữa thai kỳ thứ hai. Tất nhiên, bạn nên đánh giá mức độ hạnh phúc của chính mình. Nhưng không nhất thiết phải loại trừ tải trọng cho báo chí khỏi tập các bài tập, đặc biệt là khi bụng đã bắt đầu tăng. Có các bài tập cho cơ xiên của bụng. Chúng vô hại và có lẽ nhờ những động tác đơn giản này mà bạn không phải đeo đai hỗ trợ đặc biệt.
Một cách để giữ cho cơ bắp của bạn săn chắc là tham gia các khóa học khiêu vũ phương Đông. Hơi kỳ lạ, nhưng kiểu nhảy này hoàn toàn phát triển độ dẻo. Và sau đó, bạn sẽ rèn luyện cơ bắp, sự dẻo dai rất quan trọng trong quá trình sinh nở và sau sinh. Ngay cả các khóa học chung chuẩn bị cũng bao gồm các yếu tố của vũ điệu phương Đông trong chương trình của họ. Nhưng khi bụng đã lộ rõ, thì những hoạt động như vậy bị chống chỉ định. Ngoài ra còn có một loại hình thể dục được gọi là cơ thể uốn dẻo. Nó bao gồm một tập hợp các bài tập thở và một kỹ thuật đặc biệt sẽ dạy bạn cách thư giãn đúng cách. Bạn cần tập thể dục dạng này thường xuyên, lắng nghe cơ thể mình. Bạn không thể ngừng học nếu không có lý do. Nó rất hữu ích cho các bà mẹ tương lai tập yoga. Mỗi trường dạy yoga đều có những nhóm đặc biệt dành cho phụ nữ chuẩn bị sinh con.
Trong mọi trường hợp, trước khi lựa chọn môn thể thao nào bạn sẽ tham gia, bạn chắc chắn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Sau tất cả, giai đoạn này rất quan trọng đối với bạn và em bé tương lai của bạn. Một chuyên gia sẽ giúp bạn chọn một bộ bài tập thể chất lý tưởng cho bạn.
