Hoạt động thể chất thường xuyên là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng thon gọn. Nhưng, thật không may, không phải ai cũng có quan điểm này. Điều gì sẽ xảy ra nếu sự lười biếng lấn át ham muốn đến phòng tập thể dục?
Việc đầu tiên cần làm là thường xuyên di chuyển tại nhà. Trong khi chuẩn bị bữa tối, hãy bật nhạc và khiêu vũ yêu thích của bạn, bắt đầu dọn dẹp, nên làm cho nó nhịp nhàng hơn, quên đi thang máy và đi lên cầu thang. Và đây không phải là tất cả những gì có thể làm để ít nhất bù đắp phần nào cho thể lực. Dưới đây là một số cách nữa dành cho những ai lười vận động nhưng muốn khỏe mạnh.
1. Sắp xếp sự cạnh tranh với chính bạn
Đặt mục tiêu đi bộ nhanh hơn cùng một quãng đường mỗi tuần. Hãy tưởng tượng rằng bạn đến muộn ở một nơi nào đó và cần phải đến đích càng sớm càng tốt. Điều này vừa thú vị vừa hiệu quả.
2. Sử dụng phương tiện giao thông ít hơn, đi bộ nhiều hơn
Mọi người đều lười biếng đến mức họ thậm chí còn lái xe đến cửa hàng để mua kefir. Tất nhiên, điều này thoải mái hơn và nhanh hơn nhiều, nhưng liệu nó có mang lại nhiều lợi ích như đi dạo trong không khí trong lành không? Đừng tiết kiệm thời gian - hãy tiết kiệm sức khỏe của bạn.
3. Mở đường trong giao thông
Có thể tiêu tốn khoảng 35-50 calo nếu bạn đứng trên tàu điện ngầm. Một chút, nhưng đồng ý một cách độc đáo.
4. Sử dụng thang như một người huấn luyện
Thang cuốn yêu thích và thoải mái của mọi người có thể được biến thành một cỗ máy đốt cháy calo. Đừng đứng cho đến khi anh ta đến lối ra, mà hãy tự mình bước lên. Và một lần nữa, về thang máy - đi lên cầu thang trong 10 phút với tinh thần cao sẽ giúp loại bỏ 60 kcal! Bạn sẽ không giảm cân nhanh chóng, nhưng bạn sẽ bơm mông lên.
5. Trở thành bà chủ tốt nhất tại nhà
Bạn đã chuẩn bị bữa trưa chưa? Sau khi rửa chén đĩa đã sử dụng hoặc lau sàn nhà. Mọi người đều có những món đồ không được thiết kế để sử dụng trong máy giặt, vì vậy hãy giặt bằng tay. Bạn sẽ không chỉ khiến gia đình bất ngờ về kinh tế của mình mà còn tiêu thêm 30 kcal.
6. Đi bộ nhiều hơn
Khi về nhà, hãy dậy sớm ít nhất một điểm dừng chân và đi bộ, hít thở không khí trong lành. Đồng thời, có cơ hội nhìn vào siêu thị nếu bạn nhớ rằng bạn quên mua phô mai hoặc sữa chua ở nhà.
7. Gặp gỡ bạn bè thường xuyên hơn
Trực tiếp chính xác chứ không phải trên Skype hoặc trên mạng xã hội. Đi bộ trong công viên, trượt patin hoặc chơi tennis. Nếu bạn có một buổi tối tốt, bạn sẽ rèn luyện cơ bắp của mình.
Đây là những mẹo rất đơn giản giúp bạn luôn thon gọn và cảm thấy khỏe khoắn nhất!
