Không có một bài tập luyện nào phù hợp với tất cả để trở thành một người đánh giỏi khi chơi bóng chày hoặc ném tròn. Tuy nhiên, có một số nguyên tắc sau đây bạn sẽ học được cách đánh con dơi một cách chính xác. Một khi bạn thực hành tư thế đứng và nắm vững kỹ thuật swing, bạn có thể thực hiện cơ chế chuyển động cho đến khi bạn tìm thấy cú đánh mang lại thành công nhất cho bạn.
Đứng hai chân rộng bằng vai và bước bằng chân trái về phía trước (nếu bạn thuận tay phải). Cầm gậy bằng cả hai tay cách đáy cán gậy 5 cm. Nếu bạn thuận tay phải, tay phải của bạn phải cao hơn tay trái; đối với người thuận tay trái, vị trí của hai tay bị đảo ngược. Di chuyển con dơi sang một bên, qua đầu bạn. Giữ khuỷu tay của bàn tay thuận của bạn (nằm trên đầu cán gậy) ngang với vai. Chuyển trọng tâm của bạn sang chân sau. Đảm bảo vai trước của bạn không cản trở tầm nhìn của bạn về người chơi giao bóng.
Tập vung gậy. Thực hiện đúng động tác swing không phải là một nhiệm vụ dễ dàng; để có được kết quả mong muốn, bạn sẽ phải thực hiện hàng chục, thậm chí hàng trăm lần lặp lại. Tiến một bước nhỏ về phía trước bằng chân trước của bạn về phía máy chủ và đưa trọng tâm của cơ thể lên đó. Tất cả sức mạnh của bạn lúc này đều tập trung ở hông. Hạ tay xuống ngang tầm vung, nơi bóng được cho là bay. Trong khi swing, cánh tay của bạn phải di chuyển khắp cơ thể, gậy phải theo hình vòng cung tốt, sạch sẽ. Cố gắng giữ đường chuyển động của con dơi khi xoay người và đánh bóng.
Sử dụng mục tiêu tĩnh để thực hành đánh gậy. Đặt bóng lên trên một chút (ví dụ, một cột gỗ hoặc kim loại có chiều dài chính xác). Vào vị trí để đánh và xoay người từ từ về phía quả bóng. Giữ mắt của bạn trên mục tiêu cho đến khi bit chạm vào nó. Lặp lại từ từ vung gậy cho đến khi nó tiếp xúc sạch với bóng, sau đó tăng dần tốc độ di chuyển. Hãy ghi nhớ tất cả các yếu tố của cú swing (chuyển động của cánh tay, hông, chân), trong tương lai điều này sẽ cho phép bạn thực hiện một cú đánh mà không cần suy nghĩ về kỹ thuật thực hiện nó.
Nhờ một người bạn giúp bạn tập đánh gậy, để anh ta làm người ném bóng. Bắt đầu ở tốc độ thấp và cú giao bóng của bạn không được mạnh. Điều này sẽ cho phép bạn thử nghiệm một chút với tư thế của mình và xác định vị trí thoải mái nhất cho cơ thể của bạn. Hãy nhớ ghi nhớ tất cả các yếu tố của chuyển động swing khi bạn đánh. Đánh những quả bóng bay từ từ cho đến khi mọi chuyển động của bạn tự tin và các cú đánh của bạn đều đặn và chính xác.
Tăng dần tốc độ của quả bóng. Các bài tập phức tạp, yêu cầu đối tác của bạn đưa bóng theo các hướng khác nhau, ngay trên, dưới, bên phải hoặc bên trái của lần ném ban đầu. Cơ chế chuyển động của cơ thể bạn sẽ giống nhau, nhưng bạn sẽ phải thực hiện một số điều chỉnh tùy thuộc vào độ dốc khi đánh những quả bóng như vậy. Hãy nhớ rằng khi chơi bóng tròn hoặc bóng chày, không có cú đánh liên tục, bảy trong số mười quả bóng được coi là một kết quả tốt.
