Hoạt động thể chất như đi bộ là một công cụ tuyệt vời để kiểm soát lượng đường trong máu. Sử dụng máy đếm bước đi (hay còn gọi là máy đếm bước đi), một thiết bị nhỏ, nhẹ, thậm chí có thể được gắn vào thắt lưng. Nó sẽ cho phép bạn theo dõi bao nhiêu bước bạn đã thực hiện để thành công mỗi ngày. Máy đếm bước chân không chỉ đọc số bước đã đi mà còn tính toán quãng đường đã đi, số calo đốt cháy. Cuộc sống với một máy đếm bước là rất nghiện! Bạn sẽ muốn đi bộ nhiều hơn và nhiều hơn để cải thiện hiệu suất của mình. Và đây là con đường trực tiếp dẫn đến một cuộc sống lành mạnh!
Hướng dẫn
Bước 1
Một người trưởng thành khỏe mạnh nên đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày. Bạn có thể tăng giới hạn của mình mỗi tuần. Bất cứ điều gì bạn làm vì điều này sẽ có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của bạn.
Bước 2
Nếu bạn đã sẵn sàng thực hiện bước đầu tiên với thiết bị mới của mình, hãy làm theo các hướng dẫn đơn giản. Đặt máy đếm bước đi ngay khi bạn thức dậy. Và chụp ngay trước khi đi ngủ. Đặt máy đếm bước chân chính xác ngang với eo, thẳng hàng với đầu gối. Đồng thời, nó nên được gắn càng đều càng tốt, theo một đường ngang. Độ song song của thiết bị với đường sẽ giúp các phép tính chính xác hơn.
Bước 3
Theo quy định, máy đếm bước không phân biệt giữa chuyển động trên đường bằng phẳng hay xuống dốc. Ngoài ra, sự thiếu chính xác có thể phát sinh khi thực hiện trên trình mô phỏng. Ví dụ, trên máy chạy bộ, máy đếm bước đi có thể thực hiện được điều này. Nhưng trên một chiếc xe đạp đứng yên, không có cơ hội.
Ghi lại số bước bạn thực hiện vào một cuốn sổ để xem tiến trình của bạn.
Bước 4
Tất nhiên, có những ngày khác nhau. Ngoài ra, trong một số trường hợp nhất định, 10.000 bước có thể quá tải. Do đó, trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Nhưng bạn sẽ tự mình thấy rằng sổ tay ghi dấu sẽ khiến bạn ngày càng di chuyển nhiều hơn. Đừng lười biếng đi bộ lên cầu thang và đi ra một trạm dừng trước nhà của bạn. Bạn có muốn nói điều gì đó với đồng nghiệp không? Hãy đến và nói thay vì gửi tin nhắn hoặc thư. Quan trọng nhất, hãy nhớ rằng, bất kỳ thói quen mới nào cũng cần khoảng 66 ngày để phát triển. Vì vậy, hãy kiên nhẫn và kiên trì!
