Trượt băng là một trong những môn thể thao mùa đông phổ biến nhất. Để không bị thương khi trượt băng, bạn cần buộc dây đúng cách - điều này giúp cố định giày vào chân của bạn một cách chắc chắn hơn.
Khi mua giày trượt, hãy dành thời gian để thử chúng. Chúng phải được chọn chính xác về kích thước, nếu không sẽ không tồn tại được lâu và khả năng bị thương tăng lên đáng kể. Nếu bạn không có kế hoạch mua giày trượt của riêng mình và không có nhiều kinh nghiệm trong việc lựa chọn chúng tại phòng vé, hãy chú ý đến mức độ nổi tiếng của thương hiệu. Các nhà sản xuất thế giới thiết kế những đôi giày như vậy, có tính đến các đặc điểm giải phẫu của bàn chân, sao cho thoải mái khi xoay người và đi trong chúng.
Làm thế nào để buộc dây giày trượt một cách chính xác
Giày trượt được cố định tốt hơn trên chân nếu chúng được buộc đúng cách. Ủng phải vừa vặn và ôm sát vào chân để bảo vệ khỏi hư hỏng cơ học. Chúng bắt đầu thắt dây từ dưới lên - đồng thời, ở phần ngón chân, ren phải yếu hơn để không tạo áp lực mạnh. Thắt dây ở vùng mu bàn chân, điều này sẽ giúp mắt cá và gót chân cố định tốt hơn, đồng thời được bảo vệ khỏi chấn thương. Và ở khu vực của móc trên, tốt hơn là nới lỏng ren - chân sẽ thoải mái hơn, hơn nữa, tính linh hoạt sẽ không bị mất.
Trước khi đi trên sân băng lần đầu tiên trong đôi ủng mới, hãy xỏ dây và tháo dây nhiều lần để kiểm tra xem đôi giày sẽ ôm sát vào chân bạn hơn như thế nào.
Trước khi buộc dây, hãy cố gắng kéo căng vùng buộc dây, tức là ống giày và lưỡi giày, để giày có thể quấn quanh chân tốt hơn. Nếu giày được thắt dây đúng cách, bạn sẽ không thể chui lọt một ngón chân nào dưới lớp ren.
Cách cải thiện sự cố định của giày trượt trên chân
Dây buộc giày trượt không nên quá dày - dây nylon có độ giãn nhẹ là tốt nhất. Để làm cho giày trượt ôm sát vào chân, buộc dây từ ngoài vào trong, sao cho các dây chéo nằm trên lưỡi giày. Phần viền, nằm ở nếp gấp của bàn chân, có thể được buộc chặt vào nút để cố định thêm.
Không thắt dây quá chặt quanh ngón chân, vì điều này có thể làm gián đoạn lưu thông máu ở bàn chân.
Với một đôi giày buộc dây đúng cách, chân sẽ không bị xoay trong đó, ngón chân không tách khỏi đế. Gót càng được ép chặt vào đế và mặt sau của ủng, thì việc cố định giày trượt trên bàn chân càng tốt.
Khi hoàn thành việc buộc dây, không nên căng quá - điều này sẽ khiến bàn chân dễ bị cong hơn trong các bài squat thấp hoặc sâu. Tốt nhất là kiểm tra độ căng của dây buộc trên từng cặp móc hoặc lỗ. Để làm điều này, hãy thử nếu bạn có thể ngồi xổm thoải mái, mỗi lần sau lần kéo ren tiếp theo. Điều này, tất nhiên, hơi tẻ nhạt, nhưng kết quả cũng sẽ tốt.
Ủng có thể được buộc dây hoặc không có móc. Lựa chọn đầu tiên thuận tiện hơn - việc thắt dây dễ dàng hơn, bạn có thể nhanh chóng cởi giày. Về phần thẳng đứng của ủng, khoảng cách giữa các móc phải khoảng 2-2,5 cm. Ít thường xuyên hơn, giày có ren không có móc được sử dụng để trượt băng.
Để cố định phần trên của giày trượt tốt và chắc chắn vào chân, hãy thực hiện thắt dây như sau. Quăng dây qua móc, đặt dưới đáy móc và quấn lại sao cho giống như một vòng dây trước khi chuyển sang móc tiếp theo. Bằng cách này, viền giữ chặt hơn nhiều và móc giữ ở vị trí lâu hơn.
