Một lối sống lành mạnh mang lại cho chúng ta một thái độ tích cực, sức khỏe và tất nhiên là vẻ đẹp của cơ thể. Thể thao cung cấp nhiều phương pháp khác nhau. Dây nhảy là một trợ thủ đắc lực để đạt được mục tiêu mong muốn.
Làm cho sợi dây trở thành người bạn tốt nhất của bạn và cô ấy sẽ không làm bạn thất vọng. Nó sẽ giúp đốt cháy calo dư thừa, tăng cường hệ thống tim mạch, loại bỏ cellulite, phát triển sức bền và có được một tư thế hoàng gia. Rốt cuộc, ngay cả những võ sĩ hạng nặng chuyên nghiệp cũng không ngại nhảy dây, sử dụng nó trong quá trình tập luyện của họ để phát triển tốc độ phản ứng và phối hợp các động tác. Dây nhảy tuy là máy tập mini nhưng mang lại hiệu quả cao.
Giá trị đặc biệt của nhảy dây là trong quá trình tập luyện, ngoài chân, các cơ tay và cơ vai đều tham gia tích cực. Nhiều phụ nữ "lớn tuổi" sẽ rất vui với sự giúp đỡ của sợi dây thần kỳ này để giảm sự nhão của cơ tam đầu vai, và đưa các cơ bắp tay vào nếp.
Bạn có thể bắt đầu luyện tập bất cứ lúc nào, bất kể mùa hay thời gian nào trong ngày - tất cả những gì bạn cần làm là rời khỏi ghế dài. Bài học hấp dẫn và thú vị: bạn có thể nhảy cả hai chân và một chân; xoay dây qua lại; cuộn nó hai lần trong một lần nhảy. Tất cả phụ thuộc vào trí tưởng tượng bay bổng của một võ sĩ mới tập để có một thân hình mảnh mai và khỏe mạnh. Nhưng để đạt được sự hài hòa và duyên dáng, bạn cần phải làm điều đó một cách có hệ thống.
Giống như bất kỳ cuộc hành trình dài nào bắt đầu bằng một bước, tình bạn bằng sợi dây bắt đầu bằng một vài bước nhảy. Lý tưởng nhất - nếu bạn có thể nhảy liên tục trong nửa giờ, và 350 kilocalories sẽ tự biến mất. Chọn dây nhảy cho bạn gái hấp dẫn: sáng sủa, có dây nhảy hoặc bộ đếm calo tích hợp, phù hợp với chiều cao của bạn.
Khi nhảy, bạn cần đảm bảo: ngực phải ở vị trí cố định và không bị chấn động. Với kích thước lớn của bộ phận hấp dẫn này trên cơ thể phụ nữ, ngoài áo lót, cần phải sử dụng áo có dây co giãn. Bước nhảy phải mềm và nhẹ nhất có thể, chỉ nên tiếp đất bằng mũi chân và gót chân không được chạm sàn.
Các nhà sinh lý học thừa nhận rằng nhảy dây thực tế cũng giống như chạy bộ: tác dụng bổ sung dưỡng khí dồi dào cho máu, đốt cháy calo và rèn luyện cơ bắp. Các nhà tâm lý học đã ghi nhận một hiệu ứng cảm xúc tích cực. Khi bắt đầu các lớp học, bạn cần chuẩn bị tinh thần là trong ba phút đầu tiên, cơ thể sẽ phải làm việc ở chế độ yếm khí (thiếu oxy) và một trạng thái sẽ phát sinh, như khi chạy với tốc độ tối đa.
Ngay cả khi bạn không đạt được kỷ lục thế giới (162 lần nhảy trong 30 giây), bạn chắc chắn sẽ thoát khỏi tình trạng da sần vỏ cam "da cam" ở đùi và mông vốn có ở nhiều phụ nữ.
