Theo các bác sĩ, sức khỏe được hỗ trợ bởi việc tập thể dục thường xuyên và không có thói quen xấu. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn kết hợp giữa thiện và ác? Rượu trong máu có ảnh hưởng gì đến hiệu suất tập luyện?
Hướng dẫn
Bước 1
Các môn thể thao chuyên nghiệp đòi hỏi vận động viên phải phát huy tối đa thành tích, luyện tập thường xuyên và tuân thủ chế độ ăn kiêng cẩn thận. Vận động viên được giám sát bởi toàn bộ đội ngũ huấn luyện viên và bác sĩ, những người liên tục đưa ra các khuyến nghị về việc lựa chọn sản phẩm. Tất nhiên, có những thói quen xấu với lối sống này đơn giản là điều không tưởng. Một điều nữa là các môn thể thao nghiệp dư hoặc các lớp thể dục để giữ dáng. Nhiều người đến các câu lạc bộ thể hình để trao đổi và biết rằng một huấn luyện viên thông cảm sẽ luôn tha thứ cho họ nếu “họ không có vóc dáng hôm nay” và sẽ không lên án họ vì một vài ly mà họ đã bỏ lỡ ngày hôm qua. Nhưng các bác sĩ nói rằng việc đến phòng tập thể dục sau bữa tiệc tàn chắc chắn là không đáng.
Bước 2
Vấn đề là rượu vẫn tồn tại trong cơ thể trong vài giờ. Ngày hôm trước uống càng say, nồng độ cồn trong máu càng cao. Nếu một người trẻ khỏe mạnh không bị nôn nao và thực tế không nhận thấy hậu quả của việc uống rượu ngày hôm qua, điều này không có nghĩa là đồ uống mạnh đã được đào thải ra khỏi cơ thể. Ví dụ, cơ thể sẽ đào thải 100 g vodka trong ít nhất 4 giờ. Vì vậy, vào ngày trước khi tập luyện, uống rượu là chống chỉ định: có thể xuất hiện trạng thái mệt mỏi và hôn mê, giảm chú ý, mất sức và chóng mặt. Trong một số môn thể thao, những triệu chứng này có thể dẫn đến chấn thương. Sau khi uống rượu, bạn không nên tập thể dục nhịp điệu: rất có hại cho tim mạch.
Bước 3
Tốt nhất là thư giãn sau một buổi tập luyện hiệu quả trong phòng xông hơi khô hoặc hồ bơi, nhưng không phải với một ly đồ uống mạnh. Thực tế là sau khi tập luyện tốt, cơ thể hoạt động ở chế độ nâng cao, như tiếp tục chơi thể thao, vì vậy rượu cũng có thể có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngoài ra, rượu làm cơ thể mất nước, vốn đã mất bảy lần đổ mồ hôi trong một lớp thể dục nhịp điệu.
Bước 4
Đối với những người theo dõi con số này, sẽ rất hữu ích khi biết rằng rượu uống trước khi tập luyện hoặc ngay sau khi nó làm giảm tác dụng của bài tập xuống gần như bằng không, vì vậy cả tạ nặng nhiều kg cũng như không chạy lâu trên đường tim sẽ không bị ảnh hưởng. mang lại hiệu quả như mong muốn.
