Mông xấu, quần chẽn, cellulite - tất cả những điều bất hạnh này đều quen thuộc với một số lượng lớn phụ nữ. Than ôi, hông đối với nhiều người trong số những người có quan hệ tình dục công bằng là một vấn đề nan giải. Và đôi khi cả cuộc đời dành cho việc đấu tranh để trông, nếu không đẹp thì ít nhất cũng phải tươm tất trên bãi biển trong bộ bikini. Loại bỏ cặn bẩn bám trên đùi không hề đơn giản. Nhưng với một người sống có mục đích, không gì là không thể.
Hướng dẫn
Bước 1
Món ăn
Xem lại thói quen ăn uống của bạn. Từ chối các bữa ăn giàu carbohydrate “rỗng”, rượu bia, rau củ nhiều tinh bột.
Bước 2
Giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn bằng cách thay thế các loại thực phẩm "nặng" bằng rau củ, không bao gồm nước sốt béo, sốt mayonnaise, và những thứ tương tự. Điều chính là không nên lạm dụng nó, nếu không cơ thể sẽ "rơi xuống đáy" và bắt đầu tiết kiệm từng kilocalorie.
Bước 3
Ăn chia nhỏ. Chỉ cần thực hiện toàn bộ chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và chia nó thành 5 đến 6 phần. Mỗi phần là một bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn không bị cảm giác đói vì 3-4 giờ sẽ trôi qua giữa các bữa ăn.
Bước 4
Ăn tối trước khi đi ngủ 3-4 giờ. Đối với bữa tối, tốt nhất nên sử dụng các món ăn nhẹ, không dinh dưỡng: rau hấp, cá luộc, các sản phẩm từ sữa. Hãy chắc chắn để sắp xếp những ngày ăn chay.
Bước 5
Tập thể dục
Thực hiện bất kỳ bài tập nào cho hông và mông phù hợp với bạn hàng ngày. Tập thể dục ít nhất 20-30 phút. Nếu bạn quyết định tập luyện trong một câu lạc bộ thể dục, thì số lượng bài tập mỗi tuần ít nhất phải là ba.
Bước 6
Tăng thêm trọng lượng cho hông của bạn. Ví dụ, khi đi làm về, hãy xuống xe buýt cách nhà bạn vài trạm dừng và đi bộ khoảng cách đó. Hoặc tập thói quen chạy bộ vào buổi sáng.
Bước 7
Kết thúc
Sử dụng khăn quấn cơ thể để chống lại cellulite. Chà kỹ các khu vực có vấn đề, sau đó thoa mật ong tự nhiên hơi ấm hoặc bột ca cao pha loãng với nước để tạo độ nhão lên chúng, bọc lại bằng màng bám và để trong nửa giờ hoặc một giờ.
Bước 8
Mát xa
Tự xoa bóp hàng ngày. Bạn có thể chỉ cần nhào các cặn bẩn bằng tay hoặc có thể sử dụng các con lăn gỗ, máy mát xa chân không y tế (lon) và các thiết bị khác.
Bước 9
Để làm cơ sở cho việc massage, hãy chuẩn bị một hỗn hợp dầu bao gồm 10 ml dầu nền (ô liu, hạt nho, mầm lúa mì, v.v.) và 2-3 giọt tinh dầu chống cellulite. Chúng bao gồm các loại dầu cam quýt: chanh, bưởi, cam.
