Bơi lội là một trong những cách tốt nhất để cung cấp tải trọng đồng đều cho tất cả các nhóm cơ cùng một lúc, cho toàn bộ cơ thể. Với những bài học bơi thường xuyên, hình thể được chỉnh sửa và cân đối một cách hoàn hảo.
Bơi lội và tạo dáng
Nói chung, bơi lội là một cách tuyệt vời (và thú vị) để giữ gìn vóc dáng của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng cường cơ bắp tốt thì một lần bơi là không đủ. Những vận động viên bơi lội thường có vai và cánh tay tuyệt vời, nhưng đây không chỉ là kết quả của việc luyện tập trong hồ bơi mà còn do tải trọng bổ sung kéo dài. Các vận động viên bơi lội thường chạy rất nhiều, tập luyện trên máy mô phỏng.
Nhân tiện, chính vì lý do này mà các cô gái hầu như không cần lo lắng rằng sở thích bơi lội thái quá có thể khiến vóc dáng bị biến dạng và kém nữ tính. Bơi lội cho phép bạn giữ gìn vóc dáng, đốt cháy thêm calo, cải thiện tổng thể cơ thể và tăng cường mô cơ. Nhưng nó không cho cơ bắp phát triển mạnh mẽ.
Các cơ chính hoạt động khi bơi
Trong khi bơi, tất cả các cơ gấp và duỗi của cẳng tay đều tham gia. Các cơ chịu trách nhiệm uốn và mở rộng bàn chân, hông, đầu gối cũng hoạt động. Ngoài ra, các cơ ở vai (bao gồm cơ quay, cơ delta, cơ tròn lớn và cơ tròn nhỏ của vai), cơ tay trước (cơ nhị đầu, cơ nhị đầu và cơ vòng), lưng (đòn gánh, hình thang, hình thoi), cơ mông và cơ bụng phát triển.
Bơi ếch
Bơi ếch là một trong những kiểu bơi dễ nhất. Nếu bạn mới bắt đầu tập bơi hoặc chuẩn bị cho các hoạt động thể chất nghiêm túc, bạn nên bắt đầu với bơi ếch.
Bơi ếch phát triển đồng đều tất cả các nhóm cơ ở vai bao gồm cơ delta, cơ tam đầu và cơ tam đầu. Cơ chân cũng hoạt động đồng đều.
Kết quả khi bơi ếch được chỉnh sửa dáng người và tư thế, thở thẳng.
Thu thập thông tin
Bơi trườn cần nhiều năng lượng và sức mạnh hơn so với kiểu bơi trước. Nó trắng hơn, phức tạp hơn để thực hiện và ngụ ý tốc độ nhanh hơn. Chỉ nên bắt đầu tập sau khi các cơ của bạn đã thích nghi và quen với tải trọng ban đầu sau khi bơi ếch.
Bươm bướm
Bơi bướm phát triển cơ bắp vai, lưng, ngực, đùi, cẳng chân và mông.
Butterfly là một trong những phong cách đòi hỏi thể chất cao nhất. Nó gây căng cơ rất nghiêm trọng.
Điều khó nhất ở phong cách này là chuyển động của tay và chân không thống nhất. Tuy nhiên, chính đặc điểm này lại mang đến tải trọng lớn nhất, giúp bạn có thể điều chỉnh dáng người, đốt cháy mỡ dưới da, kéo giãn dây chằng.
