Trong khi tập thể hình, một số người nhận thấy khối lượng cơ tăng lên vừa đủ, trong khi những người khác, mặc dù tập thể dục mệt mỏi và ăn kiêng protein, không thể xây dựng cơ bắp theo bất kỳ cách nào. Mô cơ khô bao gồm 80% protein, và cấu trúc của sợi cơ bao gồm một số loại protein và enzym. Và tùy thuộc vào nội dung của chúng trong các mô của con người, sự phát triển cơ bắp được thực hiện.
Phân tích lý do tại sao cơ bắp phát triển, người ta có thể làm nổi bật sự kích hoạt tổng hợp protein trong cơ thể, cũng như sự giảm tốc độ phân hủy protein. Tập luyện cường độ cao thường xuyên, kích hoạt quá trình dị hóa, thúc đẩy sự tích tụ protein trong các nhóm cơ khác nhau và quá trình tổng hợp nó trong mô cơ có thể được minh họa bằng ví dụ của sơ đồ sau. Bên trong nhân của tế bào cơ là một phân tử DNA, nơi dữ liệu về cấu trúc của các protein trong cơ thể được "ghi lại". Đồng thời, DNA chứa một trình tự rõ ràng của các axit amin trong các loại protein khác nhau ảnh hưởng trực tiếp đến khối lượng cơ, nếu một loại protein nhất định được tổng hợp trong tế bào, thì các axit amin của protein sẽ được kết hợp thành một phân tử. Bản thân phân tử RNA, khi được cơ thể tổng hợp protein, không giống như một "vật phẩm tiêu thụ", mà là một loại "kế hoạch xây dựng". Vì hầu hết các gen trong tế bào cơ của cơ thể vẫn không hoạt động, nên mỗi phân tử RNA có thể kích hoạt quá trình tổng hợp nhiều phân tử protein. Chúng chỉ chứa một hoặc một số chuỗi axit amin khác nhau ảnh hưởng đến loại enzyme hoặc protein, vì vậy khi xem xét cơ bắp phát triển như thế nào, có thể liên kết quá trình tổng hợp protein với sự gia tăng khối lượng cơ. Các thí nghiệm cho thấy sự gia tăng tổng hợp protein được quan sát thấy vài giờ sau khi kết thúc quá trình tập luyện, khi hệ thống cơ bắp vẫn đang chịu tác động của căng thẳng. Và tại sao cơ lại phát triển - thông qua chế độ ăn uống protein, tổng hợp axit amin hoặc tập thể dục? Các nhà khoa học lập luận rằng ngay cả khi có chế độ ăn phù hợp để xây dựng khối lượng cơ thì việc tập luyện là không thể thiếu, vì quá trình tổng hợp protein bởi các phân tử RNA chỉ tăng lên trong trường hợp cơ bắp bị căng thẳng về thể chất. Việc sử dụng doping cho phép các vận động viên đạt được tốc độ phát triển cơ bắp nhanh hơn và hình thành khối cơ dày đặc nhanh hơn nhiều so với luyện tập thường xuyên và chế độ ăn kiêng protein mà không sử dụng steroid. Đồng thời, trong bản thân các sợi cơ, số lượng nhân tăng lên đáng kể, trong mỗi sợi cơ sẽ xảy ra quá trình tổng hợp protein. Một số vận động viên thể hình sử dụng tiêm hormone tăng trưởng, một loại hormone tăng trưởng thúc đẩy quá trình phân chia tế bào, để khối lượng cơ bắp tăng nhanh nhất có thể.
