Trong những ngày nghỉ của mình, hầu hết mọi người đều đi biển theo diện gia đình, cặp đôi và người độc thân. Thật tuyệt vời khi nằm dài trên bãi biển, rồi thả mình xuống làn nước dễ chịu và bơi cả chục mét. Tuy nhiên, có những người không biết bơi. Họ chỉ đứng trên bờ và nhìn những người bơi dưới biển đầy ghen tị. Nhưng đừng nản lòng, tuyệt đối bất kỳ người nào, bất kể tuổi tác, đều có thể học cách ở trên mặt nước!
Hướng dẫn
Bước 1
Đầu tiên, đừng sợ ở trong nước. Truyền cảm hứng cho bản thân rằng đây không phải là một môi trường thù địch, mà là một nơi để thư giãn. Hít vào phổi nhiều không khí hơn, nín thở và nằm dài trên mặt nước. Bạn sẽ không bị chết đuối bởi tất cả các định luật vật lý. Những người sợ chết đuối cố gắng hạ hai chân của mình xuống để đứng trên đó đề phòng nguy hiểm. Vượt qua nỗi sợ hãi của bạn. Cố gắng nổi bằng một tay ở bên. Hãy thư giãn và tưởng tượng rằng bạn đang nằm trên một tấm nệm hơi. Hãy rèn luyện nhiều lần và bạn sẽ thành công!
Bước 2
Bây giờ, bước tiếp theo là cố gắng ở trên mặt nước không phải nằm ngửa mà ở tư thế nằm sấp. Điều này khó hơn nhiều và có thể không hiệu quả ngay lập tức. Tập thể dục để bạn có thể nằm sấp trong khi thực hiện các động tác đánh tay tối thiểu. Nếu bạn không học cách nằm trên mặt nước mà không sợ hãi, thì những bước luyện tập tiếp theo sẽ trở nên vô nghĩa.
Bước 3
Bây giờ chúng ta hãy cố gắng đạt được vị trí cơ thể chính xác trong khi bơi. Điều cần chú ý là người bơi luôn giữ song song với mặt nước. Việc này chỉ được thực hiện nhằm mục đích giảm sức đề kháng của bề mặt với nước. Cơ thể bạn càng ít "đẩy" qua nước, bạn càng dễ dàng ở trên đó. Theo đó, toàn bộ cơ thể của bạn, bao gồm tay, chân, thân và đầu nên được giữ song song với mặt nước.
Bước 4
Bây giờ chúng ta hãy xem cách giữ đầu và thở đúng cách khi bơi. Trong nước, nhiều người bắt đầu ngẩng đầu lên theo bản năng để không nuốt nước. Hãy nhớ rằng bạn càng ngẩng đầu lên cao thì bạn càng khó bơi. Do đó, đầu phải ngập ít nhất một nửa trong nước. Để không nuốt phải nước, có một số mẹo. Đầu tiên, hãy hít vào bằng miệng vào thời điểm mà trong khi thực hiện động tác tiếp theo (nếu bạn đang trườn), đầu của bạn sẽ quay sang một bên. Sau đó thở ra bằng mũi vào nước. Nếu bạn tuân theo khuyến cáo này, nguy cơ nước vào phổi sẽ gần như được loại bỏ. Do đó, hãy dùng miệng để hít vào và mũi để thở ra. Bây giờ bạn đã biết cách học bơi, chúng tôi chúc bạn thành công!
