Những chuyến du lịch biển mùa hè luôn có nhiều niềm vui, đặc biệt là hoạt động lặn với ống thở và ngắm nhìn độ sâu của biển. Mỗi thợ lặn đều mơ ước học cách nín thở trong thời gian dài nhất có thể. Để làm được điều này, bạn cần phải liên tục rèn luyện, lâu dần sẽ có đủ không khí, điều này sẽ khiến nó có thể chìm gần hết đáy.
Nó là cần thiết
Đào tạo liên tục
Hướng dẫn
Bước 1
Một thợ lặn mới bắt đầu nên học cách thở bằng miệng. Nhịp thở không nên thường xuyên, mà ngược lại, sâu và bình tĩnh. Trước khi lặn vào phổi, bạn cần hút nhiều không khí nhất có thể và thư giãn hoàn toàn. Bạn cần thở bằng bụng, thở ra hết không khí mà không để lại trong phổi và hít thở trong lành với hơi thở tiếp theo. Nên tạm dừng sau mỗi lần hít vào và thở ra. Cần phải giữ không khí bằng cách mở rộng lồng ngực; nhiều người mắc sai lầm khi chặn đường thoát của không khí bằng cách ép chặt thanh quản.
Bước 2
Ngoài ra, không nhất thiết phải tập luyện liên tục dưới nước, có thể thực hiện thành công các bài tập thở khi nằm trên giường tại nhà.
Bước 3
Để tăng thời gian ở dưới nước, bạn phải cố gắng không lãng phí năng lượng của mình. Để làm được điều này, bạn không nên cố gắng lặn xuống và không thực hiện các động tác không cần thiết mà chỉ cần dùng tay giữ chặt một mỏm đá. Trong hồ bơi, một cái thang có thể đóng vai trò như một gờ.
Bước 4
Mỗi lần nín thở, bạn cần theo dõi thời gian bằng đồng hồ bấm giờ để theo dõi quá trình và nên bắt tay vào sổ để ghi lại kết quả. Khi nín thở bằng miệng, bạn không cần giữ hơi.
Bước 5
Việc luyện tập hàng ngày sẽ giúp giữ hơi lâu hơn, một lúc sau người trở nên bình tĩnh và cân đối hơn. Mặc dù sau khi ở dưới nước 3-5 phút, bất kỳ người nào cũng sẽ bắt đầu lo lắng, do đó, cảm xúc của họ cần được bình tĩnh để giảm nhịp tim và tiêu thụ oxy của cơ thể. Những kỷ niệm thuận lợi sẽ giúp bạn nguôi ngoai nhanh hơn, tốt hơn là bạn nên nhắm mắt lại, quên đi hiện tại mình đang ở đâu và tưởng tượng rằng bây giờ là một kỳ nghỉ, có những người thân thiết bên cạnh để dành thời gian vui vẻ.
Bước 6
Sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu không hít thở trong làn nước mát trong một thời gian dài, vì nhịp tim giảm và huyết áp tăng.
