Những người thuộc các ngành nghề và sở thích hoàn toàn khác nhau có thể cần đến khả năng nín thở vào đúng thời điểm (ví dụ, những người làm nghề thả rông hoặc đánh cá). Nhưng để phát triển được một kỹ năng như vậy thì cần phải dành một khoảng thời gian đáng kể cho việc luyện tập và rèn luyện sức khỏe.
Hướng dẫn
Bước 1
Đầu tiên, hãy bắt đầu tập thể dục sao cho hít thở nhiều nhất có thể. Cố gắng xen kẽ giữa nhịp thở năm giây và nhịp thở hai phút nhiều lần mỗi ngày. Với bài tập này, bạn có thể tăng khả năng nín thở trong thời gian dài.
Bước 2
Ngoài ra, hãy học cách thiền định và xóa bỏ những suy nghĩ không cần thiết trong tâm trí. Thiền có thể giúp bạn bình tĩnh, giảm nhịp tim và giảm lượng oxy tiêu thụ. Nếu thiền không giúp ích được gì, hãy thử nhắm mắt lại và tập trung vào những ký ức nhẹ nhàng, dễ chịu (chẳng hạn như khi nghỉ ngơi). Phương pháp này cho phép bạn giảm mức độ khó chịu, đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ không liên quan.
Bước 3
Ngoài ra, các chuyên gia khuyên bạn nên loại bỏ cân nặng dư thừa. Thực tế là trọng lượng dư thừa sẽ chỉ gây trở ngại cho việc tập luyện của bạn và rõ ràng là sẽ không có lợi, bởi vì cân nặng tăng thêm đòi hỏi nhiều oxy hơn. Do đó, chúng cản trở bạn nín thở trong thời gian dài. Vì vậy, đừng quên vận động cơ thể, các bài tập thể dục thể thao. Thực hiện chúng tại phòng tập thể dục hoặc tại nhà. Đừng quên về một chế độ ăn uống cân bằng, ăn kiêng đúng cách.
Bước 4
Sau những buổi huấn luyện dài trên cạn, bạn có thể chuyển sang phương pháp lặn trong nước lạnh. Nó nằm ở chỗ huyết áp của bạn sẽ tăng lên, nhịp tim giảm xuống khiến bạn có thể nhịn thở lâu hơn cả khi tập trên cạn. Tuy nhiên, đừng quên rằng bạn không được ngậm không khí trong miệng khi đang nín thở.
