Đại đa số phụ nữ trên thế giới đều mơ ước có được bộ ngực đẹp, săn chắc mà họ có thể tự hào. Tuy nhiên, nhiều người trong số họ không hài lòng với bức tượng bán thân của chính mình. Tất nhiên, trong hầu hết các trường hợp, phụ nữ cảm thấy rằng ngực của họ có thể lớn hơn một chút so với hiện tại. Nhưng khá thường xuyên xảy ra tình huống ngược lại, khi chủ nhân của một bức tượng bán thân quá tươi tốt muốn giảm bớt nó bằng mọi cách.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước khi tìm kiếm cách thu nhỏ ngực tại nhà phù hợp, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng dư thừa vùng ngực. Kích thước ngực lớn có thể do 3 yếu tố chính: đặc điểm cấu tạo của dáng người, khối lượng mỡ thừa hoặc sự phát triển quá mức của các mô tuyến của tuyến vú.
Bước 2
Nếu bạn không có cân nặng quá mức đáng chú ý, và ngực trông to không cân đối so với cơ thể, bạn nên đến gặp bác sĩ nội tiết. Có thể vấn đề liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố. Sau một loạt các xét nghiệm, bác sĩ sẽ có thể nói chắc chắn liệu có phải như vậy hay không và nếu cần thiết, sẽ kê đơn liệu pháp nội tiết tố để làm chậm sự phát triển của mô tuyến.
Bước 3
Nếu mọi thứ phù hợp với nền tảng nội tiết tố và các đặc điểm cấu trúc của cơ thể không có nghĩa là một vòng ngực lớn, nguyên nhân có thể là do tích tụ chất béo dư thừa ở vùng ngực. Bạn có thể tự mình chống lại hiện tượng này thành công mà không cần dùng đến phẫu thuật. Muốn giảm vòng một, trước hết cần giảm tổng trọng lượng cơ thể để gầy bớt mỡ trong cơ thể. Tất nhiên, tin tốt ở đây là khi phụ nữ giảm cân, ngực sẽ giảm ngay từ đầu. Tin xấu là việc giảm điểm, tức là giảm cân ở một vùng cụ thể trên cơ thể, là một điều hoang đường và bạn chỉ có thể đạt được kết quả đáng chú ý bằng cách giảm cân nói chung.
Bước 4
Ngoài việc tuân theo chế độ ăn kiêng, việc thu nhỏ ngực cũng cần phải tập thể dục. Bản thân bộ ngực, tức là, các tuyến vú, là vô dụng để đào tạo, vì không có cơ. Tuy nhiên, với việc tập luyện thường xuyên các cơ ngực, vai và lưng, vòng ngực cũng săn chắc, đàn hồi và săn chắc hơn. Điều quan trọng cần nhớ là nên đa dạng các bài tập để các cơ không có thời gian làm quen với sự căng thẳng. Ngay cả khi không thể đến câu lạc bộ thể thao, trước khi bắt đầu tập luyện tại nhà, bạn nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên chuyên nghiệp để họ vạch ra chương trình tập riêng cho bạn và chỉ cho bạn kỹ thuật tập luyện chính xác.
Bước 5
Khi thực hiện cách giữ dáng ngực đẹp bằng chế độ ăn uống và luyện tập, bạn không nên quên các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp. Thường xuyên sử dụng kem dưỡng có thành phần nâng cơ sẽ giúp da ngực có thêm độ đàn hồi và mật độ. Mát xa bằng nước với vòi hoa sen tương phản cũng không kém phần hiệu quả. Xông hơi luân phiên với nước nóng và mát không chỉ làm cứng toàn bộ cơ thể mà còn làm cho ngực căng và cao hơn, giúp giảm kích thước một cách rõ ràng.
