Điều rất quan trọng là học cách nắm chặt và giữ nắm đấm của bạn khi va chạm để tránh bị thương ở tay. Điều quan trọng không kém là đưa kỹ năng này lên thành chủ nghĩa tự động, vì trong võ đài không có thời gian để tập trung sự chú ý của bạn vào cách giữ nắm đấm.
Hướng dẫn
Bước 1
Thư giãn bàn tay của bạn. Khi chuẩn bị ra đòn, không được căng để không làm mỏi cơ cẳng tay và cơ bàn tay.
Bước 2
Gập ngón út, đeo nhẫn, giữa và ngón trỏ sao cho các đầu ngón tay nằm ở giữa lòng bàn tay. Điều này sẽ cố định ngón tay của bạn và ngăn ngừa nhiều hậu quả không mong muốn từ những cú đánh sai.
Bước 3
Sử dụng ngón tay cái của bạn để che bên ngoài của các phalang giữa của ngón trỏ và ngón giữa.
Bước 4
Giữ một vị trí với bàn chải sao cho bề mặt bên ngoài của nó tạo thành một đường thẳng với bề mặt bên ngoài của cẳng tay. Sai lầm chính của nhiều võ sĩ mới tập là bẻ cổ tay, với một cú đánh mạnh thường có thể dẫn đến gãy xương hoặc trật khớp cổ tay. Đừng mắc phải sai lầm này.
Bước 5
Tại thời điểm va chạm, ngược lại với các động tác chuẩn bị, khi thực hiện bạn nên giữ cho bàn tay và các ngón tay được thả lỏng, nắm chặt bàn tay lại. Điều này sẽ làm tăng lực va chạm và giảm khả năng bị thương.
Bước 6
Đánh bằng đầu của xương cổ tay, chủ yếu là ngón giữa và ngón trỏ, vì chúng ít bị tổn thương hơn và có vị trí chắc và khỏe hơn trên nắm đấm. Để cuộc đình công được thực hiện mà không gây ra hậu quả không mong muốn cho bạn, hãy học cách lựa chọn mục tiêu cho cuộc đình công một cách cẩn thận.
Bước 7
Khi tập luyện, hãy bảo vệ dây chằng bàn tay khỏi bị bong gân bằng các dải vải cotton. Những cuộn dây này được bán trong các cửa hàng thể thao. Mỗi chiếc băng như vậy có chiều dài khoảng 2,5 mét, dày 3 cm, bạn cũng có thể dùng dây thun để cố định lại. Điều này sẽ giữ cho nắm đấm của bạn ở đúng vị trí và ít nguy hiểm hơn nhiều khi đấm. Cuối cùng, bạn sẽ quen với cách đặt bàn tay của mình và trong tương lai, bạn sẽ học cách tự động nắm chặt và nắm tay một cách chính xác.
