Một cái nắm tay mạnh mẽ là cần thiết cho bất kỳ thành viên nam nào của nhân loại. Không ai biết việc trở về nhà muộn sẽ diễn ra như thế nào, và vào ban ngày, có thể cần phải bảo vệ quyền lợi để tránh bị xâm phạm tài sản hoặc khỏi bạo lực thân thể, cũng như đe dọa trực tiếp đến tính mạng. Không quá khó để thực hiện một cú đấm - các bài tập rất đơn giản, điều kiện duy nhất là sự rèn luyện có hệ thống.
Nó là cần thiết
- - chồng giấy
- - dụng cụ mở rộng cổ tay
Hướng dẫn
Bước 1
Thực hiện động tác chống đẩy trên các khớp ngón tay của bạn hàng ngày, nằm trên bề mặt cứng. Điều này sẽ giúp chuẩn bị ban đầu cho các khớp ngón tay của bạn để làm cứng khối xương và chuẩn bị cho nắm đấm của bạn theo phản xạ nắm chặt vào một vị trí để có thể gây sát thương tối đa.
Bước 2
Sử dụng dụng cụ mở rộng bàn tay. Vòng cao su sẽ hoạt động tốt nhất và là công cụ rẻ nhất để phát triển độ bền của tay cầm. Khi các khớp ngón tay hoạt động, lực nắm tay quyết định cả lực nắm chặt bàn tay và việc không bị chấn thương trong quá trình đào tạo chuyên sâu và áp dụng thực tế. Bạn bóp tay càng mạnh thì càng ít gây tổn thương cho bàn tay và càng ít có nguy cơ làm tổn thương xương các cơ và dây chằng khi ra đòn mạnh.
Bước 3
Lấy một gói giấy hoặc một gói báo cũ, độ dày của gói nên khoảng 10 cm. Giữ chặt ngăn xếp này trên tường trong một túi đặc biệt. Thực hành các cú đấm thẳng trên chồng này, xen kẽ giữa tay phải và tay trái, làm việc với 90% lực tác động tối đa, và lấy một tờ giấy ra mỗi ngày.
