Hook là một cú đấm đấm rất phổ biến, có nghĩa đen là "móc" trong tiếng Anh. Theo truyền thống, nó được gọi theo cách tương tự ở Nga. Điều quan trọng là không chỉ nghiên cứu kỹ thuật áp dụng của nó, mà còn phải chuẩn bị xương và gân của bàn tay với chất lượng cao để không bị thương trong trận chiến.
Nó là cần thiết
- - phòng tập quyền anh;
- - găng tay;
- - băng;
- - Lê;
- - nhảy dây;
- - cộng sự;
- - huấn luyện viên.
Hướng dẫn
Bước 1
Khởi động kỹ trước khi tập. Chạy 1-2 km trong hội trường hoặc dọc theo đường phố. Đi dây và nhảy trong vòng 5-10 phút. Hãy chắc chắn rằng tay chân của bạn được nhào nặn tốt, đồng thời thực hiện các động tác gập người và xoay người. Vì cú móc được thực hiện bằng toàn bộ cơ thể, điều quan trọng là tất cả các cơ phải được làm ấm đúng cách, nếu không bạn rất dễ bị thương.
Bước 2
Học cách nắm chặt tay một cách chính xác. Bóp các ngón tay của bạn hết sức có thể. Bây giờ đặt nắm tay của bạn vào tường. Nếu tất cả các xương hoàn toàn được ép vào nó và tạo thành một bề mặt phẳng, thì bạn đã làm mọi thứ một cách chính xác. Hãy nhớ rằng móc và tất cả các cú đấm khác chỉ nên được thực hiện với hai xương đầu tiên của ngón trỏ và ngón giữa.
Bước 3
Thực hành móc khí. Vì vậy, bây giờ là lúc để tìm hiểu kỹ thuật tác động bên. Gập chân và cánh tay phải của bạn một chút ở khuỷu tay. Tay trái để gần mặt để bảo vệ.
Bước 4
Thực hiện một động tác xoay người nhỏ bằng hông phải và hơi hất tay về phía trước mà không cần vung mạnh. Hook chỉ được áp dụng ở cự ly gần và trung bình. Lặp lại động tác tương tự với tay trái của bạn. Tay phải chống mặt, trẹo đùi trái, tay trái ra đòn phụ.
Bước 5
Củng cố kỹ năng có được. Sau vài chục cú khởi động trong không khí, hãy bắt đầu thực hành móc túi. Nhớ quấn băng quanh tay và đeo găng tay. Đứng úp mặt trước bao đấm và lặp lại động tác như khi khởi động. Thay phiên đá bên bằng tay trái và tay phải của bạn mà không lắc lư.
Bước 6
Bắt đầu sử dụng cú đấm này trong tranh giành và chiến đấu. Hãy nhớ rằng những điểm móc câu hiệu quả nhất là hàm và gan. Do đó, khi bạn làm việc với đối tác, hãy cố gắng tận dụng những điểm yếu này trong cận chiến và ra đòn phụ này.
