Đòn đánh mạnh có thể khiến đối thủ gục ngã ở vòng knock-out là ước mơ của mọi cậu bé. Sức mạnh từ đòn đánh của Muhammad Ali và Mike Tyson vẫn là huyền thoại. Trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể học cách thực hiện một cú đánh mạnh - tất cả phụ thuộc vào việc luyện tập thường xuyên và mong muốn của bạn.
Nó là cần thiết
Đồng hồ bấm giờ, túi đấm, găng tay
Hướng dẫn
Bước 1
Như bạn đã biết, một cú đánh mạnh bao gồm tốc độ của nắm đấm và khối lượng tác dụng. Vật lý thuần túy - theo định luật thứ hai của Newton, lực tỷ lệ thuận với tích của khối lượng và gia tốc.
Bước 2
Để đôi tay nhanh nhẹn, bạn cần rèn luyện sức bền, tốc độ và phát triển cơ bắp. Kéo-up sẽ giúp bạn phát triển sức bền. Tốc độ tay được rèn luyện tốt nhất với động tác chống đẩy từ trên sàn. Hơn nữa, tốt nhất là bạn nên xây dựng bài tập chống đẩy chỉ vì tốc độ, ví dụ như chống đẩy 20 lần mỗi phút. Điều này sẽ giúp bạn nhanh tay.
Bước 3
Bước tiếp theo là học cách thực hiện nhiều cú đấm trong thời gian ngắn. Trong khi một số huấn luyện viên khuyên bạn nên đánh vào túi đấm bằng nắm đấm trần, sử dụng găng tay sẽ cho phép bạn luyện tập chăm chỉ hơn và phát triển cú đấm mạnh mẽ nhanh hơn. Đạt được 30 cú đánh mỗi phút, mà không cần lo lắng về lực của cú đánh - và sau đó bạn đã gần đạt được mục tiêu.
Bước 4
Thực hiện một đòn đánh mạnh và chính xác là giai đoạn cuối cùng của quá trình huấn luyện. Để có một cú đánh mạnh mẽ, bạn cần đầu tư vào đó trọng lượng cơ thể của chính mình. Để làm được điều này, bạn phải chuyển khối lượng sang chân đỡ (nếu bạn đang đánh bằng tay phải thì sang bên phải). Khi bạn duỗi thẳng tay, bạn nên ấn vào nó bằng cả cơ thể. Đó là một đòn như vậy sẽ đánh gục.
