Thể dục nhịp điệu là một tập hợp các bài tập khác nhau nhằm mục đích cải thiện và tăng cường cơ thể nói chung. Các bài tập thường có nhịp điệu và được thực hiện với âm nhạc.
Tập luyện thường xuyên giúp tăng cường tất cả các hệ thống bên trong cơ thể. Hệ thống tim mạch bắt đầu hoạt động bình thường, tư thế duỗi thẳng, hình dáng cơ thể được cải thiện, cơ bắp và dây chằng được tăng cường, tâm trạng và sức chịu đựng của một người tăng lên. Cần lưu ý rằng các yếu tố phức tạp và các bước nhảy khác nhau không được sử dụng trong thể dục nhịp điệu. Các lớp học này được thiết kế cho bất kỳ đối tượng nào (không phân biệt tuổi tác và mức độ thể chất). Thể dục nhịp điệu rất tốt cho những người (thường là phụ nữ) trên 35 tuổi, vì ở độ tuổi này, cơ thể sẽ xảy ra tình trạng thiếu canxi. Do đó, điều này dẫn đến tăng tính dễ gãy của xương. Trong quá trình tập thể dục, tổng lượng máu tăng lên, do đó, oxy được phân phối tốt hơn đến tất cả các cơ quan nội tạng. Ngoài ra còn có sự gia tăng thể tích phổi. Kết quả tập luyện cao đạt được nhờ cường độ và nhịp độ cao của các bài tập. Đôi khi chúng phức tạp do căng thẳng thêm lên cánh tay (ví dụ như các quả tạ nhỏ). Bạn có thể tập thể dục nhịp điệu trong phòng tập thể dục dưới sự giám sát của người hướng dẫn hoặc ở nhà trong khi xem nhiều video, trong đó hiện có một số lượng lớn. Thời lượng tập thể dục nhịp điệu trung bình mỗi tuần là 90 phút (3 buổi nửa tiếng mỗi tuần), lớp chống chỉ định cho những ai bị cao huyết áp, suy giãn tĩnh mạch, rối loạn hệ cơ xương khớp, các bệnh về tim mạch. Bất kỳ hoạt động thể chất nào chỉ nên được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
