Bí quyết để có được làn da hoàn hảo không chỉ nằm ở các thủ thuật và kỹ thuật tập luyện, mà còn nằm ở cách bạn thiết lập cho mình kết quả. Đạo đức thường bị đánh giá thấp, nhưng niềm tin vào thành công của chính bạn là chìa khóa để chiến thắng.
Không thể đạt được một vòng một tuyệt vời chỉ với một vài bài tập một vài lần. Phải mất một thời gian dài và làm việc chăm chỉ, nhưng kết quả sẽ rất tuyệt vời. Trong trường hợp này, câu nói "Kiên nhẫn và công việc sẽ mài dũa mọi thứ" là rất phù hợp, tất nhiên, việc sử dụng các thủ thuật và thủ thuật khác nhau cũng có thể áp dụng được.
Bí quyết để có được làn da hoàn hảo là gì
Làm thế nào để bạn đạt được những vết rạn da đáng kinh ngạc? Cái chính là đạt được khoái cảm thực sự từ quá trình co giãn cơ khớp, phấn đấu hoàn thiện và không dừng lại trước khó khăn tập luyện. Bạn có thể có được làn da tốt ở hầu hết mọi lứa tuổi. Việc đầu tiên cần làm là khởi động kỹ cơ thể trước khi thực hiện các bài tập kéo giãn cơ. Quá trình này nên được thực hiện ít nhất 10-15 phút, nếu không bạn sẽ có nguy cơ bị “rách” các cơ, từ đó không đạt được kết quả gì. Chỉ có một cơ thể được giữ ấm tốt mới có thể truyền đạt các kỹ năng kéo giãn tuyệt vời.
Phòng thực hiện các bài tập kéo giãn không được lạnh vì các cơ cần được giữ ấm và thoải mái trong suốt quá trình tập luyện. Thật sai lầm khi những người nghĩ rằng có thể đạt được khả năng kéo dài đáng kinh ngạc bằng cách thực hiện các chuyển động mạnh với biên độ lớn bằng chân của họ. Những chuyển động bình tĩnh, chậm rãi và được đo lường là bạn đồng hành của việc kéo giãn tốt các cơ và khớp.
Một kỹ thuật để thúc đẩy kéo dài hiệu quả
Để có được làn da căng mịn hoàn hảo, những người tập gym chuyên nghiệp khuyên bạn nên áp dụng kỹ thuật sau đây. Cần phải thực hiện một tư thế bắt buộc để tập luyện các cơ cụ thể. Kéo giãn bao gồm việc từ từ kéo căng cho đến khi cảm giác thoải mái kết hợp với một chút đau. Khi đạt đến vị trí này, bạn nên nán lại ít nhất 30 giây. Chính lúc này, các cơ hoạt động tích cực nhất và căng ra ở mức tối đa. Tập luyện sau khi tập luyện sẽ cho phép bạn trở nên linh hoạt hơn. Có thể nằm ở tư thế duỗi người theo thống kê không phải trong 20-30 giây, mà là một phút hoặc hơn, trong khi biên giới của cơn đau sẽ di chuyển ngày càng xa hơn. Trong quá trình tập luyện cơ bắp, bắt buộc phải nhìn vào phần cơ thể mà bạn đang kéo. Phút thư giãn giữa các set cũng rất quan trọng. Trong khoảng thời gian này, bạn không chỉ cần thư giãn cơ thể, mà cả suy nghĩ.
Để đạt được một vòng một hoàn mỹ, cần phải cố gắng đảm bảo rằng các cơ và dây chằng được kéo căng một cách đối xứng. Tất nhiên, bạn không nên mong đợi một kết quả tích cực đáng chú ý chỉ sau một tuần luyện tập hàng ngày, nhưng trong một hoặc hai tháng, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng thành quả của những nỗ lực của mình.
