Những phụ nữ mơ ước giảm cân và đồng thời tận hưởng quá trình này được khuyên nên chuyển sự chú ý của họ sang giày trượt patin. Xét cho cùng, cưỡi trên chúng là một bài tập cho tim mạch, không chỉ giúp chữa lành toàn bộ cơ thể mà còn giúp tăng cường các cơ khác nhau.
Hướng dẫn
Bước 1
Để đưa con số trở lại bình thường với sự trợ giúp của giày trượt patin, bạn cần xây dựng chương trình tập luyện chính xác. Nguyên tắc cơ bản, giống như trong bất kỳ hoạt động thể chất nào, là tính đều đặn. Các chuyên gia khuyên nên “lăn lộn” 5 - 6 tiếng mỗi tuần. Lựa chọn tốt nhất là tập luyện hàng ngày từ 45-60 phút. Bạn cũng có thể làm vào cuối tuần, nhưng sau đó thời gian của một chuyến trượt patin sẽ tăng lên. Nhân tiện, trong một giờ trượt patin ở tốc độ tối thiểu, khoảng 400 kilocalories được tiêu thụ, và đây là một chỉ số tốt.
Bước 2
Để việc tập luyện trượt patin giúp đẹp dáng, bạn sẽ phải thay đổi chế độ ăn uống một chút. Không cần ăn kiêng cứng nhắc, nhưng vẫn nên bỏ đường và đồ ngọt, tốt hơn hết là bạn nên giảm lượng carbohydrate tiêu thụ. Protein, rau và ngũ cốc nên có trong thực đơn hàng ngày. Sau khi trượt patin, bạn không nên ăn trong ít nhất một giờ.
Bước 3
Nếu một người đã quyết định giảm cân và “điêu khắc” một thân hình đẹp nhờ sự hỗ trợ của giày trượt patin, thì bạn không nên tiết kiệm tiền mua thiết bị. Bảo vệ đầu gối, khuỷu tay, cũng như mũ bảo hiểm, ít nhất là cho người mới bắt đầu, là những thuộc tính bắt buộc. Giày trượt nội tuyến cần được mua theo kích cỡ và vừa vặn với chân của bạn. Trước khi mua, bạn nên đứng trên giày trượt một lúc, và nếu có thể, hãy đi một vòng quanh cửa hàng. Điều này không bị cấm ở các cửa hàng bán lẻ có thương hiệu. Nếu mục đích mua giày trượt patin là để giảm cân, thì tốt hơn hết bạn nên chọn một mẫu được đánh dấu là "thể dục".
Bước 4
Cũng nên nói một vài lời về những điều vặt vãnh mà nhiều người quên mất, và sau đó phàn nàn rằng họ không thể giảm thêm số cân đó. Vì vậy, bạn cần mang theo đồ uống trong mỗi lần đi xe lăn. Nó có thể là nước tinh khiết hoặc trà xanh. Các thao tác như vậy là cần thiết để trên đường về nhà không muốn uống nước ngọt có hại hoặc nước trái cây quá ngọt. Thức uống như vậy sẽ làm chậm quá trình giảm cân. Nếu bạn phải đi một quãng đường dài để đi từ công viên hoặc nơi trượt patin và một người muốn ăn trên đường đi, bạn nên mang theo đồ ăn để ăn nhẹ. Đó có thể là một vài miếng khoai tây chiên giòn và một lát pho mát hoặc ức gà luộc.
Bước 5
Để làm cho quá trình đưa vóc dáng trở lại bình thường diễn ra nhanh hơn một chút, bạn có thể mặc quần đùi hoặc quần giảm béo đặc biệt để đi bộ. Bạn có thể mua chúng ở hiệu thuốc hoặc cửa hàng thể thao. Những chiếc quần như vậy sẽ giúp làm ấm những khu vực có vấn đề, loại bỏ chất lỏng dư thừa và chất độc ra khỏi cơ thể. Trước khi mua các sản phẩm như vậy, nó được khuyến khích để tham khảo ý kiến của một chuyên gia. Thực tế là một số bệnh phụ khoa, cũng như các vấn đề về da, khiến việc sử dụng quần áo như vậy để giảm cân là không thể chấp nhận được.
