Đối với cơ thể của bạn đẹp, bạn cần phải dành nhiều thời gian và sự quan tâm cho khuôn mặt và móng tay của bạn. Cần phải tính đến cả nhu cầu chăm sóc chung của cơ thể và các đặc điểm riêng của nó đòi hỏi sự quan tâm và chăm sóc đặc biệt từ phía bạn. Nhiều cô gái và phụ nữ không biết rằng một cơ thể đẹp có thể được thực hiện tại nhà và bằng chính đôi tay của bạn. Trong thực tế, mọi thứ rất đơn giản.
Nó là cần thiết
- - dinh dưỡng hợp lý;
- - tính phí;
- - các thủ tục về nước;
- - chạy;
- - khiêu vũ;
- - câu lạc bộ thể dục;
- - trò chơi thể thao.
Hướng dẫn
Bước 1
Đầu tiên, hãy hiểu chế độ ăn uống của bạn. Nếu cần, hãy chọn một chế độ ăn uống cá nhân hóa cho bản thân. Tránh thức ăn béo, đồ ngọt và không ăn trước khi đi ngủ. Chia các bữa ăn của bạn từ năm đến sáu lần một ngày thành nhiều phần nhỏ. Vì vậy, nó được hấp thụ tốt hơn nhiều và ít tạo gánh nặng cho cơ thể. Theo dõi cân bằng nước của bạn, uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày. Cố gắng tránh ăn sau 6 giờ chiều và ăn càng nhiều trái cây và rau sống càng tốt.
Bước 2
Mỗi ngày, ra khỏi giường vào buổi sáng, hãy tập thể dục. Nó sẽ chống lại cơn buồn ngủ, tăng cường cơ thể và giữ cho bạn săn chắc trong suốt thời gian còn lại của ngày. Việc sạc pin sẽ mất ít nhất mười lăm đến hai mươi phút mỗi ngày. Ngồi xổm, bật nhảy, xoay chân, lắc tay, lắc cơ bụng. Thực hiện tất cả các bài tập trong tình trạng căng thẳng, nếu bạn chỉ đứng và vung vẩy tay chân, điều này sẽ không mang lại lợi ích gì. Sau khi sạc, vòi hoa sen tương phản sẽ là sự tiếp nối tuyệt vời cho bạn.
Bước 3
Nếu bạn muốn tạo ra một cơ thể đẹp, đừng quên chạy bộ. Chọn khoảng cách ít nhất là hai km. Bắt đầu chạy từ từ, tính toán sức lực sao cho vừa đủ cho cả quãng đường. Để bắt đầu, hãy chạy mỗi tuần một lần, vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày phù hợp với bạn. Sau đó, khi một thời gian trôi qua, bạn có thể chạy hai hoặc ba lần một tuần.
Bước 4
Tham gia câu lạc bộ thể dục hoặc khiêu vũ. Những hoạt động này bao gồm yoga, múa bụng, thể dục nhịp điệu và các bài tập khác có thể giúp tăng độ săn chắc của cơ bắp. Nếu bạn không có đủ thời gian đến những cơ sở này, hãy bật những bản nhạc yêu thích và khiêu vũ tại nhà. Khiêu vũ sẽ không chỉ tăng cường cơ bắp của bạn mà còn mang lại cho bạn sức sống và tâm trạng tốt.
Bước 5
Chơi thêm các trò chơi vận động ngoài trời. Bóng đá, bóng chuyền bãi biển không chỉ giúp bạn có được thể hình tuyệt vời mà còn mang lại cho bạn rất nhiều niềm vui. Ngoài ra, khi chơi các trò chơi thể thao, bạn sẽ hoàn toàn quên rằng mình đang hoạt động thể chất.
