Những ý tưởng về lối sống lành mạnh đang ngày càng trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Người hiện đại từ lâu đã biết: nếu bạn không tập thể thao, có nghĩa là bạn không tập luyện. Nếu những cm thừa bắt đầu xuất hiện ở hai bên hông của bạn và kích thước quần áo của bạn đột ngột tăng thêm một cm, thì đã đến lúc bạn nên thu mình lại và bắt đầu hành động. Làm thế nào để lấy lại vóc dáng khi tập thể thao tại nhà? Một vài bí mật.
Ngày nay, các hệ thống giảm cân và hoạt động cực đoan đang thịnh hành, thực tế không có lợi cho sức khỏe và là một địa ngục trần gian.
Những vận động viên chạy marathon trên máy chạy bộ, kiệt sức vì mệt mỏi trong phòng tập thể dục và kéo tạ nặng đến tê liệt và mất nhịp tim, đôi khi có vẻ như đây chính xác là cách tập thể dục “chính xác” và “cường độ cao tối đa”.
Nhưng những gì phù hợp với một người hoàn toàn không phải là niềm vui cho người kia. Có, và không tốt. Để giữ cho cơ bắp của bạn có hình dạng tốt và dần dần đưa cơ thể về hình dạng, trước tiên bạn cần phải cho mình hoạt động thể chất một chút. Mức độ khó khăn và cường độ của tải là cá nhân đối với tất cả mọi người.
Các huấn luyện viên có kinh nghiệm nói rằng chỉ số chính để đánh giá liệu cơ thể bạn có thể tham gia vào một hoạt động thể chất cụ thể hay không là cảm nhận của bạn về nó vào lúc này. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn thích làm điều này, thì bạn sẽ làm nó mà không gặp bất kỳ trở ngại nào trong một năm.
Hãy quan sát bản thân, bạn thích làm gì? Ngoài ra, bạn thích khiêu vũ trước TV với một kênh âm nhạc. Không tồi: vừa là hoạt động thể chất vừa là phụ trách của cảm xúc. Hoặc có thể bạn thích quét bụi xung quanh nhà? Xuất sắc! Diệt hai con chim bằng một viên đá: mở cửa sổ, đón không khí trong lành và quay cuồng, dọn dẹp nhà cửa ít nhất cả ngày.
Bỏ qua thang máy và đi bộ xuống và lên cầu thang. Đi làm sớm một chút để xuống xe sớm hai điểm dừng và đi dạo.
Tự hứa với bản thân là sẽ tập thể dục vào buổi sáng hoặc chạy cùng chó trong sân - đừng trì hoãn điều đó. Bắt đầu với 5 phút và thêm 1 đến 2 phút tập thể dục tại nhà mỗi ngày.
Mọi người thường lầm tưởng rằng điều quan trọng nhất là thành công, sự nghiệp, sự công nhận và một mức lương xứng đáng. Điều quan trọng nhất trong cuộc sống của mỗi người là tình trạng sức khỏe của mình!
