Sự phong phú của quần áo ấm che đi khuyết điểm hình thể. Ngày làm việc kết thúc khi trời đã nhá nhem tối. Thời tiết bên ngoài như vậy tốt hơn là không nên đến gần cửa sổ. Sẽ tốt hơn trên một chiếc ghế sofa ấm cúng dưới một tấm chăn ấm áp. Nhưng để ngủ qua mùa lạnh, và vào mùa xuân chỉ có một con gấu mới có thể thức dậy mạnh mẽ và gầy gò. Và bạn biết rằng con số này sẽ không hiệu quả với bạn. Vì vậy, mỗi buổi tối với sự khao khát bạn nghĩ rằng bạn nên đi tập thể dục, nhưng … Làm thế nào bạn có thể ép mình đến phòng tập thể dục?
Nó là cần thiết
- - huấn luyện viên cá nhân;
- - một người bạn đồng hành để đào tạo chung;
- - phòng tập thể dục nằm ở vị trí thuận tiện;
- - đăng ký nửa năm hoặc hàng năm cho câu lạc bộ thể thao.
Hướng dẫn
Bước 1
Huấn luyện với một người bạn. Cùng nhau gánh vác trách nhiệm đào tạo và tính thường xuyên của họ dễ dàng hơn nhiều. Một người bạn tập luyện cùng và bạn cố gắng theo kịp.
Bước 2
Điều chán nhất là chỉ tập luyện như vậy, cho sức khỏe. Tốt hơn hãy tưởng tượng bạn trông như thế nào và đặt cho mình một mục tiêu - để đạt được vẻ ngoài hoàn hảo đó. Và khi bạn cảm thấy không muốn đến phòng tập thể dục, chỉ cần nhớ lý tưởng này, và việc không muốn nói lời tạm biệt với giấc mơ sẽ khiến bạn rời khỏi nhà.
Bước 3
Đừng quá khắt khe với bản thân, đôi khi bạn có thể gặp rắc rối. Nếu bạn đến phòng tập thể dục và nhận ra rằng việc tập luyện của bạn không tiến triển chút nào trong ngày hôm nay, đừng lo lắng. Bạn có thể bơi trong hồ bơi, chạy bộ với tốc độ nhàn nhã hoặc đến phòng xông hơi khô. Trong mọi trường hợp, bạn sẽ không xấu hổ về sự lười biếng của chính mình.
Bước 4
Cuộc chiến để có một thân hình đẹp là không thể nếu không có những thay đổi trong chế độ ăn uống. Nhưng ngay cả những hạn chế nghiêm trọng nhất cũng có thể được kết hợp với những ngày nhịn ăn. Nếu quá trình tập luyện của bạn đặc biệt thành công hoặc cường độ cao, bạn có thể tự thưởng cho mình một món ăn ngon. Ý nghĩ về niềm vui trong tương lai sẽ đánh thức sự phấn khích, sự tức giận trong thể thao và bạn sẽ nỗ lực hết mình hơn những gì bạn đã làm mà không nghĩ đến phần thưởng. Cái chính là bữa no nê không phủ nhận hết thành tích tập gym mấy năm gần đây của bạn.
Bước 5
Mua một đăng ký dài hạn. Ngoài việc rẻ hơn nhiều so với việc thanh toán một lần cho mỗi lớp học, suy nghĩ mất tiền sẽ giúp bạn thoát khỏi trạng thái thư giãn và đưa bạn đến phòng tập.
Bước 6
Tìm một huấn luyện viên cá nhân. Một huấn luyện viên cá nhân kỷ luật hơn nhiều so với những gì bạn tưởng tượng. Nếu bạn không muốn ra khỏi nhà, bạn sẽ nhớ rằng một người bất tiện để xuống đang đợi bạn. Ngoài ra, các lớp học với huấn luyện viên cá nhân sẽ hiệu quả hơn rất nhiều, và đây cũng là lý do bạn không nên bỏ qua buổi tập.
Bước 7
Đóng gói túi tập thể dục của bạn cho buổi tối. Một chiếc túi mà bề ngoài của nó nhắc nhở bạn rằng bạn có một buổi tập thể dục hôm nay sẽ là một động lực tuyệt vời để không lười biếng. Và sẽ có ít thời gian hơn để suy ngẫm. Còn suy nghĩ gì nữa, đã thu dọn túi rồi.
Bước 8
Đặt cho mình một mục tiêu cụ thể. Quyết định những gì bạn muốn đạt được từ việc tập luyện trong phòng tập của bạn. Nhưng hãy để nó không phải là một "trông đẹp" trừu tượng, mà là một chỉ số cụ thể. Ví dụ, giảm cân 5 kg hoặc tăng khối lượng bắp tay thêm 2 cm. Đảm bảo chỉ ra ngày chính xác mà bạn phải đạt được mục tiêu của mình. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng đánh giá hiệu quả của việc tập luyện và ít có khả năng mất hứng thú với việc tập luyện hơn.
Bước 9
Nếu câu lạc bộ thể thao của bạn có các phần bổ sung, hãy đăng ký ít nhất một phần trong số đó. Thay đổi lớp học theo thời gian có thể rất hữu ích. Tập luyện đấm bốc hoặc kung fu kiểu Thái 1 tiếng rưỡi sẽ không ảnh hưởng đến chương trình thể thao của bạn. Và điều này thú vị hơn nhiều so với việc liên tục chạy dọc theo đường chạy hoặc lăn thanh tạ.
Bước 10
Cố gắng giữ phòng tập của bạn thoải mái. Nếu nó ở gần nhà hoặc trên tuyến đường hàng ngày của bạn, bạn sẽ khó tìm ra lý do để bỏ qua một buổi tập luyện. Nhưng bạn sẽ khó có thể thường xuyên lái xe qua một nửa thành phố.
